Víte, co máte na talíři
Zralá sójová semena
Kalorie a nutriční hodnoty
semena, vařené, vařené ve vodě, se solí
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 172 kcal —
- Bílkoviny 18 g 36%
- Sacharidy 2,4 g 1%
- Tuky 9 g 12%
- Nasycené mastné kyseliny 1,3 g 6%
- Vláknina 6 g 21%
- Cukry 2,4 g —
- Sodík 237 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 19,2 µg 16%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 0,4 mg 2%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folát (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 102 mg 8%
- Železo 5,1 mg 29%
- Hořčík 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Draslík 515 mg 11%
- Zinek 1,2 mg 10%
- Měď 0,41 mg 45%
- Mangan 0,82 mg 36%
- Selen 7,3 µg 13%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 porce | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 porce | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ porce | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 porce | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 porce | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Podobné potraviny
- Sójasuchá, zralá semena, vařená, se solí172 kcal / 100 g
- Pražené zralé sójové bobysemena, solená469 kcal / 100 g
- Zralé sójové bobyvařené157 kcal / 100 g
- Sójové bobyvařené, solené167 kcal / 100 g
- Klíčivé sójové bobyzralá semena, vařená, restovaná, se solí125 kcal / 100 g
- Klíčená sójazralá semena, vařená, v páře, se solí81 kcal / 100 g
- Zralá semena okřídlené fazolezralá semena, vařená, vařená ve vodě, se solí147 kcal / 100 g
- Zralá semena bobuvařené, dušené/vařené ve vodě, se solí110 kcal / 100 g
- Zrno zralého hrachuklíčený, vařený, okapaný, solený98 kcal / 100 g
- Zelené sójové bobyvařené, vařené ve vodě, sceděné, solené141 kcal / 100 g
Otázky o potravině Zralá sójová semena
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Zralá sójová semena?
100 g potraviny Zralá sójová semena obsahuje 172 kcal, 18 g bílkovin, 2,4 g sacharidů a 9 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (172 g) potraviny Zralá sójová semena?
1 porce (172 g) potraviny Zralá sójová semena obsahuje 296 kcal, 31 g bílkovin, 4,1 g sacharidů a 15 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (344 g) potraviny Zralá sójová semena?
2 porce (344 g) potraviny Zralá sójová semena obsahuje 592 kcal, 63 g bílkovin, 8,1 g sacharidů a 31 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (86 g) potraviny Zralá sójová semena?
½ porce (86 g) potraviny Zralá sójová semena obsahuje 148 kcal, 16 g bílkovin, 2 g sacharidů a 7,7 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (516 g) potraviny Zralá sójová semena?
3 porce (516 g) potraviny Zralá sójová semena obsahuje 888 kcal, 94 g bílkovin, 12 g sacharidů a 46 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (688 g) potraviny Zralá sójová semena?
4 porce (688 g) potraviny Zralá sójová semena obsahuje 1183 kcal, 125 g bílkovin, 16 g sacharidů a 62 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Zralá sójová semena?
50 g potraviny Zralá sójová semena obsahuje 86 kcal, 9,1 g bílkovin, 1,2 g sacharidů a 4,5 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Zralá sójová semena?
150 g potraviny Zralá sójová semena obsahuje 258 kcal, 27 g bílkovin, 3,5 g sacharidů a 14 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 174299 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
