Víte, co máte na talíři
Špenát
Kalorie a nutriční hodnoty
vařený, sceděný, solený
23
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny3 g
Sacharidy1,4 g
Tuky0,3 g
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 23 kcal —
- Bílkoviny 3 g 6%
- Sacharidy 1,4 g 0%
- Tuky 0,3 g 0%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 2,4 g 9%
- Cukry 0,4 g —
- Sodík 306 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folát (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19,7 mg 4%
Minerální látky
- Vápník 136 mg 10%
- Železo 3,6 mg 20%
- Hořčík 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Draslík 466 mg 10%
- Zinek 0,76 mg 7%
- Měď 0,17 mg 19%
- Mangan 0,93 mg 40%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Podobné potraviny
- Špenát v konzervěběžné balení, okapaný pevný podíl23 kcal / 100 g
- Malabarský špenátvařený23 kcal / 100 g
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný soljenývařené, vařené ve vodě, sceděné, se solí23 kcal / 100 g
- Mražený špenátmražený, vařený, sceděný, se solí34 kcal / 100 g
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný nesolenývařené, vařené ve vodě, sceděné, nesolené23 kcal / 100 g
- Listy špenátuscezené, bez oleje, se solí, vařené20 kcal / 100 g
- Chřestvařený, vařený ve vodě, sceděný, se solí22 kcal / 100 g
- Lilekvařený, vařený, sceděný, se solí33 kcal / 100 g
- Mrkevvařená, vařená, scezená, se solí35 kcal / 100 g
- Cibulevařená, vařená ve vodě, okapaná, se solí42 kcal / 100 g
Otázky o potravině Špenát
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Špenát?
100 g potraviny Špenát obsahuje 23 kcal, 3 g bílkovin, 1,4 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Špenát?
50 g potraviny Špenát obsahuje 12 kcal, 1,5 g bílkovin, 0,7 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Špenát?
150 g potraviny Špenát obsahuje 35 kcal, 4,5 g bílkovin, 2 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny Špenát?
200 g potraviny Špenát obsahuje 46 kcal, 5,9 g bílkovin, 2,7 g sacharidů a 0,5 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny Špenát?
250 g potraviny Špenát obsahuje 58 kcal, 7,4 g bílkovin, 3,4 g sacharidů a 0,7 g tuků.
Zdroj: Canadian Nutrient File 6544 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
