Víte, co máte na talíři
Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený
Kalorie a nutriční hodnoty
vařené, vařené ve vodě, sceděné, se solí
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 23 kcal —
- Bílkoviny 3 g 6%
- Sacharidy 1,4 g 0%
- Tuky 0,3 g 0%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 2,4 g 9%
- Cukry 0,4 g —
- Sodík 306 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folát (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19,7 mg 4%
Minerální látky
- Vápník 136 mg 10%
- Železo 3,6 mg 20%
- Hořčík 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Draslík 466 mg 10%
- Zinek 0,76 mg 7%
- Měď 0,17 mg 19%
- Mangan 0,94 mg 41%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 1 porce | 180 g | 41 | 5,3 g | 2,4 g | 0,5 g |
| 2 porce | 360 g | 83 | 11 g | 4,9 g | 0,9 g |
| ½ porce | 90 g | 21 | 2,7 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 3 porce | 540 g | 124 | 16 g | 7,3 g | 1,4 g |
| 4 porce | 720 g | 166 | 21 g | 9,7 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Podobné potraviny
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný nesolenývařené, vařené ve vodě, sceděné, nesolené23 kcal / 100 g
- Mražený špenátmražený, vařený, sceděný, se solí34 kcal / 100 g
- Listy špenátuscezené, bez oleje, se solí, vařené20 kcal / 100 g
- Novozélandský špenátvařené, vařené ve vodě, sceděné, solené12 kcal / 100 g
- Vodní špenátvařené, uvařené, sceděné, se solí20 kcal / 100 g
- Špenátčerstvý, připravený v mikrovlnné troubě bez soli35 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Zralý špenátzralý, vařený v nesolené vodě19 kcal / 100 g
- Hořčičný špenáttendergreen, vařeno, vařeno, sceděno, soleno16 kcal / 100 g
Otázky o potravině Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený?
100 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený obsahuje 23 kcal, 3 g bílkovin, 1,4 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (180 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený?
1 porce (180 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený obsahuje 41 kcal, 5,3 g bílkovin, 2,4 g sacharidů a 0,5 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (360 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený?
2 porce (360 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený obsahuje 83 kcal, 11 g bílkovin, 4,9 g sacharidů a 0,9 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (90 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený?
½ porce (90 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený obsahuje 21 kcal, 2,7 g bílkovin, 1,2 g sacharidů a 0,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (540 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený?
3 porce (540 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený obsahuje 124 kcal, 16 g bílkovin, 7,3 g sacharidů a 1,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (720 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený?
4 porce (720 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený obsahuje 166 kcal, 21 g bílkovin, 9,7 g sacharidů a 1,9 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený?
50 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený obsahuje 12 kcal, 1,5 g bílkovin, 0,7 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený?
150 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, soljený obsahuje 35 kcal, 4,5 g bílkovin, 2 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 170531 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
