Víte, co máte na talíři

Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený

Kalorie a nutriční hodnoty

vařené, vařené ve vodě, sceděné, nesolené

23
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny3 g
Sacharidy1,4 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 23 kcal —
  • Bílkoviny 3 g 6%
  • Sacharidy 1,4 g 0%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
  • Vláknina 2,4 g 9%
  • Cukry 0,4 g —
  • Sodík 70 mg 3%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 524 µg 58%
  • Vitamin C 9,8 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,1 mg 14%
  • Vitamin K 494 µg 411%
  • Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacin (B3) 0,49 mg 3%
  • Kyselina pantothenová (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folát (B9) 146 µg 37%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 19,7 mg 4%

Minerální látky

  • Vápník 136 mg 10%
  • Železo 3,6 mg 20%
  • Hořčík 87 mg 21%
  • Fosfor 56 mg 4%
  • Draslík 466 mg 10%
  • Zinek 0,76 mg 7%
  • Měď 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,94 mg 41%
  • Selen 1,5 µg 3%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g233 g1,4 g0,3 g
1 porce180 g415,3 g2,4 g0,5 g
2 porce360 g8311 g4,9 g0,9 g
½ porce90 g212,7 g1,2 g0,2 g
3 porce540 g12416 g7,3 g1,4 g
4 porce720 g16621 g9,7 g1,9 g
50 g50 g121,5 g0,7 g0,1 g
150 g150 g354,5 g2 g0,4 g
200 g200 g465,9 g2,7 g0,5 g
250 g250 g587,4 g3,4 g0,7 g

Otázky o potravině Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený?

100 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený obsahuje 23 kcal, 3 g bílkovin, 1,4 g sacharidů a 0,3 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 1 porce (180 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený?

1 porce (180 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený obsahuje 41 kcal, 5,3 g bílkovin, 2,4 g sacharidů a 0,5 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 2 porce (360 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený?

2 porce (360 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený obsahuje 83 kcal, 11 g bílkovin, 4,9 g sacharidů a 0,9 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje ½ porce (90 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený?

½ porce (90 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený obsahuje 21 kcal, 2,7 g bílkovin, 1,2 g sacharidů a 0,2 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 3 porce (540 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený?

3 porce (540 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený obsahuje 124 kcal, 16 g bílkovin, 7,3 g sacharidů a 1,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 4 porce (720 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený?

4 porce (720 g) potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený obsahuje 166 kcal, 21 g bílkovin, 9,7 g sacharidů a 1,9 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený?

50 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený obsahuje 12 kcal, 1,5 g bílkovin, 0,7 g sacharidů a 0,1 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený?

150 g potraviny Vařený špenát, vařený ve vodě, sceděný, nesolený obsahuje 35 kcal, 4,5 g bílkovin, 2 g sacharidů a 0,4 g tuků.

Zdroj: USDA FoodData Central 168463 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává