Víte, co máte na talíři
Vodní špenát
Kalorie a nutriční hodnoty
vařené, uvařené, sceděné, bez soli
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 20 kcal —
- Bílkoviny 2,1 g 4%
- Sacharidy 1,8 g 1%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 1,9 g 7%
- Sodík 122 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 54 mg 4%
- Železo 1,3 mg 7%
- Hořčík 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Draslík 284 mg 6%
- Zinek 0,16 mg 1%
- Měď 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 porce | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porce | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ porce | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porce | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porce | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Podobné potraviny
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný nesolenývařené, vařené ve vodě, sceděné, nesolené23 kcal / 100 g
- Špenátvařený, scezený, bez oleje, nesolený20 kcal / 100 g
- Listy špenátuscezené, bez oleje, se solí, vařené20 kcal / 100 g
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný soljenývařené, vařené ve vodě, sceděné, se solí23 kcal / 100 g
- Novozélandský špenátvařené, vařené ve vodě, sceděné, nesolené12 kcal / 100 g
- Kadeřávekvařené, sceděné, nesolené36 kcal / 100 g
- Řípa listovávařeno, v horké vodě, sceděno, nesoleno20 kcal / 100 g
- Mražený špenátvařený, sceděný34 kcal / 100 g
- Hořčičný špenáttendergreen, vařeno, vařeno, sceděno, bez soli16 kcal / 100 g
Otázky o potravině Vodní špenát
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Vodní špenát?
100 g potraviny Vodní špenát obsahuje 20 kcal, 2,1 g bílkovin, 1,8 g sacharidů a 0,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (98 g) potraviny Vodní špenát?
1 porce (98 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 20 kcal, 2 g bílkovin, 1,8 g sacharidů a 0,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (196 g) potraviny Vodní špenát?
2 porce (196 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 39 kcal, 4,1 g bílkovin, 3,5 g sacharidů a 0,5 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (49 g) potraviny Vodní špenát?
½ porce (49 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 10 kcal, 1 g bílkovin, 0,9 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (294 g) potraviny Vodní špenát?
3 porce (294 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 59 kcal, 6,1 g bílkovin, 5,3 g sacharidů a 0,7 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (392 g) potraviny Vodní špenát?
4 porce (392 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 78 kcal, 8,2 g bílkovin, 7,1 g sacharidů a 0,9 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Vodní špenát?
50 g potraviny Vodní špenát obsahuje 10 kcal, 1 g bílkovin, 0,9 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Vodní špenát?
150 g potraviny Vodní špenát obsahuje 30 kcal, 3,1 g bílkovin, 2,7 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 169302 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
