Víte, co máte na talíři
Vodní špenát
Kalorie a nutriční hodnoty
syrové
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 19 kcal —
- Bílkoviny 2,6 g 5%
- Sacharidy 1 g 0%
- Tuky 0,2 g 0%
- Vláknina 2,1 g 8%
- Sodík 113 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 315 µg 35%
- Vitamin C 55 mg 61%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folát (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 77 mg 6%
- Železo 1,7 mg 9%
- Hořčík 71 mg 17%
- Fosfor 39 mg 3%
- Draslík 312 mg 7%
- Zinek 0,18 mg 2%
- Měď 0,02 mg 3%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,6 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porce | 56 g | 11 | 1,5 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 porce | 112 g | 21 | 2,9 g | 1,2 g | 0,2 g |
| ½ porce | 28 g | 5 | 0,7 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 porce | 168 g | 32 | 4,4 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 porce | 224 g | 43 | 5,8 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,9 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6,5 g | 2,6 g | 0,5 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravině Vodní špenát
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Vodní špenát?
100 g potraviny Vodní špenát obsahuje 19 kcal, 2,6 g bílkovin, 1 g sacharidů a 0,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (56 g) potraviny Vodní špenát?
1 porce (56 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 11 kcal, 1,5 g bílkovin, 0,6 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (112 g) potraviny Vodní špenát?
2 porce (112 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 21 kcal, 2,9 g bílkovin, 1,2 g sacharidů a 0,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (28 g) potraviny Vodní špenát?
½ porce (28 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 5 kcal, 0,7 g bílkovin, 0,3 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (168 g) potraviny Vodní špenát?
3 porce (168 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 32 kcal, 4,4 g bílkovin, 1,7 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (224 g) potraviny Vodní špenát?
4 porce (224 g) potraviny Vodní špenát obsahuje 43 kcal, 5,8 g bílkovin, 2,3 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Vodní špenát?
50 g potraviny Vodní špenát obsahuje 10 kcal, 1,3 g bílkovin, 0,5 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Vodní špenát?
150 g potraviny Vodní špenát obsahuje 29 kcal, 3,9 g bílkovin, 1,5 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 169301 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
