Víte, co máte na talíři

malabarský špenát

Kalorie a nutriční hodnoty

syrové

19
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny1,8 g
Sacharidy3,4 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 19 kcal —
  • Bílkoviny 1,8 g 4%
  • Sacharidy 3,4 g 1%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
  • Sodík 24 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 400 µg 44%
  • Vitamin C 102 mg 113%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Kyselina pantothenová (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folát (B9) 140 µg 35%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerální látky

  • Vápník 109 mg 8%
  • Železo 1,2 mg 7%
  • Hořčík 65 mg 15%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Draslík 510 mg 11%
  • Zinek 0,43 mg 4%
  • Měď 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,74 mg 32%
  • Selen 0,8 µg 1%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Otázky o potravině malabarský špenát

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny malabarský špenát?

100 g potraviny malabarský špenát obsahuje 19 kcal, 1,8 g bílkovin, 3,4 g sacharidů a 0,3 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny malabarský špenát?

50 g potraviny malabarský špenát obsahuje 10 kcal, 0,9 g bílkovin, 1,7 g sacharidů a 0,2 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny malabarský špenát?

150 g potraviny malabarský špenát obsahuje 29 kcal, 2,7 g bílkovin, 5,1 g sacharidů a 0,5 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny malabarský špenát?

200 g potraviny malabarský špenát obsahuje 38 kcal, 3,6 g bílkovin, 6,8 g sacharidů a 0,6 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny malabarský špenát?

250 g potraviny malabarský špenát obsahuje 48 kcal, 4,5 g bílkovin, 8,5 g sacharidů a 0,8 g tuků.

Zdroj: Canadian Nutrient File 2273 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává