Víte, co máte na talíři
Zralý špenát
Kalorie a nutriční hodnoty
zralý, vařený v nesolené vodě
19
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny2,2 g
Sacharidy0,8 g
Tuky0,8 g
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 19 kcal —
- Bílkoviny 2,2 g 4%
- Sacharidy 0,8 g 0%
- Tuky 0,8 g 1%
- Nasycené mastné kyseliny 0,1 g 1%
- Cukry 0,8 g —
- Sodík 120 mg 5%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 640 µg 71%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 575 µg 479%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folát (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 160 mg 12%
- Železo 1,6 mg 9%
- Hořčík 34 mg 8%
- Fosfor 28 mg 2%
- Draslík 230 mg 5%
- Zinek 0,5 mg 5%
- Měď 0,01 mg 1%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1 µg 2%
- Jód 2 µg 1%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
Podobné potraviny
- Baby špenátsyrové14 kcal / 100 g
- Mražený špenátvařený v nesolené vodě21 kcal / 100 g
- Špenátčerstvý, vařený v destilované vodě bez soli, scezený41 kcal / 100 g
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný soljenývařené, vařené ve vodě, sceděné, se solí23 kcal / 100 g
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný nesolenývařené, vařené ve vodě, sceděné, nesolené23 kcal / 100 g
- Listy špenátuscezené, bez oleje, se solí, vařené20 kcal / 100 g
- Mražený vařený špenát24 kcal / 100 g
- Amarantové listyvařené v nesolené vodě16 kcal / 100 g
- Mrkevstaré, vařené v nesolené vodě29 kcal / 100 g
- Jarní kapustavařené v nesolené vodě20 kcal / 100 g
Otázky o potravině Zralý špenát
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Zralý špenát?
100 g potraviny Zralý špenát obsahuje 19 kcal, 2,2 g bílkovin, 0,8 g sacharidů a 0,8 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Zralý špenát?
50 g potraviny Zralý špenát obsahuje 10 kcal, 1,1 g bílkovin, 0,4 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Zralý špenát?
150 g potraviny Zralý špenát obsahuje 29 kcal, 3,3 g bílkovin, 1,2 g sacharidů a 1,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny Zralý špenát?
200 g potraviny Zralý špenát obsahuje 38 kcal, 4,4 g bílkovin, 1,6 g sacharidů a 1,6 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny Zralý špenát?
250 g potraviny Zralý špenát obsahuje 48 kcal, 5,5 g bílkovin, 2 g sacharidů a 2 g tuků.
Zdroj: CoFID (UK) 13-573 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
