Víte, co máte na talíři

Zralý špenát

Kalorie a nutriční hodnoty

zralý, syrový

25
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny2,8 g
Sacharidy1,6 g
Tuky0,8 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 25 kcal —
  • Bílkoviny 2,8 g 6%
  • Sacharidy 1,6 g 1%
  • Tuky 0,8 g 1%
  • Nasycené mastné kyseliny 0,1 g 1%
  • Cukry 1,5 g —
  • Sodík 140 mg 6%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 589 µg 65%
  • Vitamin C 26 mg 29%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 394 µg 328%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 1,2 mg 8%
  • Kyselina pantothenová (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Biotin (B7) 0,1 µg 0%
  • Folát (B9) 114 µg 28%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerální látky

  • Vápník 170 mg 13%
  • Železo 2,1 mg 12%
  • Hořčík 54 mg 13%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Draslík 500 mg 11%
  • Zinek 0,7 mg 6%
  • Měď 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,6 mg 26%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jód 2 µg 1%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g252,8 g1,6 g0,8 g
50 g50 g131,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g384,2 g2,4 g1,2 g
200 g200 g505,6 g3,2 g1,6 g
250 g250 g637 g4 g2 g

Otázky o potravině Zralý špenát

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Zralý špenát?

100 g potraviny Zralý špenát obsahuje 25 kcal, 2,8 g bílkovin, 1,6 g sacharidů a 0,8 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Zralý špenát?

50 g potraviny Zralý špenát obsahuje 13 kcal, 1,4 g bílkovin, 0,8 g sacharidů a 0,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Zralý špenát?

150 g potraviny Zralý špenát obsahuje 38 kcal, 4,2 g bílkovin, 2,4 g sacharidů a 1,2 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny Zralý špenát?

200 g potraviny Zralý špenát obsahuje 50 kcal, 5,6 g bílkovin, 3,2 g sacharidů a 1,6 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny Zralý špenát?

250 g potraviny Zralý špenát obsahuje 63 kcal, 7 g bílkovin, 4 g sacharidů a 2 g tuků.

Zdroj: CoFID (UK) 13-572 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává