Víte, co máte na talíři

Špenát

Kalorie a nutriční hodnoty

vařený ve vodě

27
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny3,4 g
Tuky0,7 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 27 kcal —
  • Bílkoviny 3,4 g 7%
  • Tuky 0,7 g 1%
  • Nasycené mastné kyseliny 0,1 g 1%
  • Vláknina 3,5 g 13%
  • Sodík 12 mg 1%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 557 µg 62%
  • Vitamin K 38,1 µg 32%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Kyselina pantothenová (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%

Minerální látky

  • Vápník 240 mg 18%
  • Železo 1,3 mg 7%
  • Hořčík 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Draslík 160 mg 3%
  • Zinek 0,79 mg 7%
  • Měď 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,81 mg 35%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Otázky o potravině Špenát

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Špenát?

100 g potraviny Špenát obsahuje 27 kcal, 3,4 g bílkovin, – sacharidů a 0,7 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Špenát?

50 g potraviny Špenát obsahuje 13 kcal, 1,7 g bílkovin, – sacharidů a 0,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Špenát?

150 g potraviny Špenát obsahuje 40 kcal, 5,1 g bílkovin, – sacharidů a 1,1 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny Špenát?

200 g potraviny Špenát obsahuje 54 kcal, 6,8 g bílkovin, – sacharidů a 1,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny Špenát?

250 g potraviny Špenát obsahuje 67 kcal, 8,5 g bílkovin, – sacharidů a 1,8 g tuků.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 20336 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává