Víte, co máte na talíři
novozélandský špenát
Kalorie a nutriční hodnoty
vařené, vařené ve vodě, sceděné, solené
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 12 kcal —
- Bílkoviny 1,3 g 3%
- Sacharidy 0,7 g 0%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 1,4 g 5%
- Cukry 0,3 g —
- Sodík 343 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 292 µg 243%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folát (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 48 mg 4%
- Železo 0,66 mg 4%
- Hořčík 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Draslík 102 mg 2%
- Zinek 0,31 mg 3%
- Měď 0,08 mg 9%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porce | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porce | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ porce | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porce | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 porce | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný soljenývařené, vařené ve vodě, sceděné, se solí23 kcal / 100 g
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný nesolenývařené, vařené ve vodě, sceděné, nesolené23 kcal / 100 g
- Špenátvařený, sceděný, solený23 kcal / 100 g
- Mražený špenátmražený, vařený, sceděný, se solí34 kcal / 100 g
- Listy špenátuscezené, bez oleje, se solí, vařené20 kcal / 100 g
- Vodní špenátvařené, uvařené, sceděné, se solí20 kcal / 100 g
- Hořčičný špenáttendergreen, vařeno, sceděno, soleno16 kcal / 100 g
Otázky o potravině novozélandský špenát
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny novozélandský špenát?
100 g potraviny novozélandský špenát obsahuje 12 kcal, 1,3 g bílkovin, 0,7 g sacharidů a 0,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (180 g) potraviny novozélandský špenát?
1 porce (180 g) potraviny novozélandský špenát obsahuje 22 kcal, 2,3 g bílkovin, 1,3 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (360 g) potraviny novozélandský špenát?
2 porce (360 g) potraviny novozélandský špenát obsahuje 43 kcal, 4,7 g bílkovin, 2,6 g sacharidů a 0,6 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (90 g) potraviny novozélandský špenát?
½ porce (90 g) potraviny novozélandský špenát obsahuje 11 kcal, 1,2 g bílkovin, 0,7 g sacharidů a 0,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (540 g) potraviny novozélandský špenát?
3 porce (540 g) potraviny novozélandský špenát obsahuje 65 kcal, 7 g bílkovin, 3,9 g sacharidů a 0,9 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (720 g) potraviny novozélandský špenát?
4 porce (720 g) potraviny novozélandský špenát obsahuje 86 kcal, 9,4 g bílkovin, 5,3 g sacharidů a 1,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny novozélandský špenát?
50 g potraviny novozélandský špenát obsahuje 6 kcal, 0,7 g bílkovin, 0,4 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny novozélandský špenát?
150 g potraviny novozélandský špenát obsahuje 18 kcal, 2 g bílkovin, 1,1 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 170506 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
