Alamin ang laman ng plato mo
Yogurt na banilya
Calories at mga nutrisyon
mababang taba
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 85 kcal —
- Protina 4.9 g 10%
- Carbohydrate 14 g 5%
- Taba 1.3 g 2%
- Saturated fat 0.8 g 4%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 14 g —
- Sodium 66 mg 3%
- Cholesterol 5 mg 2%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12 µg 1%
- Bitamina C 0.8 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.02 mg 0%
- Bitamina K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niacin (B3) 0.11 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.55 mg 11%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 11 µg 3%
- Bitamina B12 0.53 µg 22%
- Choline 15.2 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 171 mg 13%
- Iron 0.07 mg 0%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphorus 135 mg 11%
- Potassium 219 mg 5%
- Zinc 0.83 mg 8%
- Copper 0.01 mg 1%
- Manganese 0 mg 0%
- Selenium 4.9 µg 9%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4.9 g | 14 g | 1.3 g |
| 1 bahagi | 170 g | 145 | 8.4 g | 24 g | 2.1 g |
| 2 bahagi | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4.3 g |
| ½ bahagi | 85 g | 72 | 4.2 g | 12 g | 1.1 g |
| 3 bahagi | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6.4 g |
| 4 bahagi | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2.5 g | 6.9 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7.4 g | 21 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9.9 g | 28 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Vanilla Greek yogurtgreek, walang taba78 kcal / 100 g
- Nonfat na yogurt na may banilyanonfat
- Skimmed yogurt na may vanillaskimmed107 kcal / 100 g
- Yogurt na mababa ang tabamin. 1.5% hanggang max. 1.8% taba62 kcal / 100 g
- Yogurt2–3.9% taba ng gatas50 kcal / 100 g
- Mababang-taba na yoghurt na banilya72 kcal / 100 g
- Vanilla soy yogurtsoy, vanilla flavoured86 kcal / 100 g
- Inuming yogurt na may lasang banilyamay lasang banilya63 kcal / 100 g
- Chobani Vanilla Greek yogurtgriyego, walang taba71 kcal / 100 g
- Plain yogurtmababa ang taba63 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Yogurt na banilya
Paano gamitin ang yogurt na banilya sa smoothie?
I-blend ito kasama ng saging at yelo; dahil matamis na at may lasa na, tikman muna bago magdagdag ng pulot o asukal. Kung masyadong malapot, haluan ng kaunting gatas.
Puwede bang ipalit ang yogurt na banilya sa plain yogurt sa pagluluto?
Puwede sa pancake o muffin, pero asahan mong magiging mas matamis at may banilyang lasa ang luto. Sa ulam o sawsawang maalat, mas bagay ang plain yogurt dahil hindi nito babaguhin ang timpla.
Paano ihalo ang yogurt na banilya sa mainit na pagkain nang hindi namumuo?
Huwag itong pakuluan. Alisin muna ang kawali sa apoy, haluan ang yogurt ng kaunting mainit na sabaw para mapantay ang temperatura, saka ito ihalo sa pagkain.
Paano itago ang yogurt na banilya kapag nabuksan na?
Takpan nang mahigpit at ibalik agad sa refrigerator; gumamit ng malinis na kutsara sa bawat kuha. Itapon kung may amag, kakaibang amoy, o nagbago ang itsura.
Ano ang madaling ipares sa yogurt na banilya?
Masarap ito kasama ng hiniwang saging, mangga o berries, at puwede ring ibuhos sa oats o granola. Para sa mabilis na panghimagas, salansanin ito kasama ng prutas at dinurog na biskwit.
Mas mataas ba sa protina ang vanilla Greek yogurt kaysa yogurt na banilya?
Oo. May 8.64 g na protina ang vanilla Greek yogurt sa bawat 100 g, kumpara sa 4.9 g sa yogurt na banilya.
Gaano karaming yogurt na banilya ang karaniwang isang serving?
Isang lalagyang 170 g ang praktikal na serving. Nagbibigay ito ng 145 kcal; kung gagamitin mo bilang topping, sapat na ang ilang kutsara.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170888 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
