Alamin ang laman ng plato mo

Payak na pancake

Calories at mga nutrisyon

gawang-bahay

227

calorieskcal bawat 100 g

Protina6.4 g

Carbs27 g

Taba9.7 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 227 kcal —
Protina 6.4 g 13%
Carbohydrate 27 g 10%
Taba 9.7 g 12%
Saturated fat 2.1 g 11%
Hibla 1.2 g 4%
Sodium 439 mg 19%
Cholesterol 59 mg 20%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 54 µg 6%
Bitamina C 0.3 mg 0%
Bitamina D 0.68 µg 3%
Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
Niacin (B3) 1.6 mg 10%
Pantothenic acid (B5) 0.41 mg 8%
Bitamina B6 0.05 mg 3%
Folate (B9) 38 µg 10%
Bitamina B12 0.22 µg 9%

Mga mineral

Calcium 219 mg 17%
Iron 1.8 mg 10%
Magnesium 16 mg 4%
Phosphorus 159 mg 13%
Potassium 132 mg 3%
Zinc 0.56 mg 5%
Copper 0.05 mg 5%
Manganese 0.2 mg 9%
Selenium 14.9 µg 27%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	227	6.4 g	27 g	9.7 g
50 g	50 g	114	3.2 g	14 g	4.9 g
150 g	150 g	341	9.6 g	41 g	15 g
200 g	200 g	454	13 g	54 g	19 g
250 g	250 g	568	16 g	68 g	24 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Payak na pancake

Paano malalaman kung handa nang baligtarin ang payak na pancake?

Hintaying lumitaw at manatiling bukas ang maliliit na bula sa ibabaw at magmukhang hindi na basa ang mga gilid, karaniwang makalipas ang 2–3 minuto sa katamtamang init. Baligtarin nang isang beses at lutuin pa nang 1–2 minuto.

Paano lutuin ang payak na pancake para hindi dumikit sa kawali?

Painitin muna ang nonstick na kawali sa katamtamang init at pahiran nang manipis ng mantikilya o mantika. Ibuhos ang masa kapag mainit na ang kawali; kung mabilis mangitim ang ilalim bago mabuo ang mga bula, hinaan ang apoy.

Puwede bang ihanda nang maaga ang masa ng payak na pancake?

Mas mainam itong lutuin agad para manatiling malambot at pantay ang pag-alsa. Kung ihahanda mo nang mas maaga, takpan at palamigin nang hanggang magdamag; haluin nang marahan bago gamitin, at huwag nang dagdagan ng harina kung lumapot nang kaunti.

Paano itabi at painitin muli ang natirang payak na pancake?

Palamigin muna, saka ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator at ubusin sa loob ng 3 araw. Painitin sa tuyong kawali sa mahinang init nang halos 1 minuto bawat panig, o sa toaster; puwede ring i-freeze nang patong-patong na may baking paper sa pagitan.

Ano ang masarap na ipares sa payak na pancake?

Bagay ito sa mantikilya at maple syrup, o sa saging at yogurt para sa almusal. Maaari rin itong lagyan ng itlog at keso, o tiklupin kasama ng ginisang kabute at spinach para sa maalat na palaman.

Ano ang kaibahan ng payak na pancake at crepe?

Mas makapal at malambot ang payak na pancake, samantalang manipis at malapad ang crepe at madaling itupi o rolyuhin. Mas kaunti ang masa sa kawali para sa crepe, at ikinakalat ito agad sa buong ilalim.

Ilang payak na pancake ang karaniwang isang serving?

Para sa almusal, karaniwang 2–3 katamtamang pancake ang sapat na panimulang serving; mas maliit kung may itlog, prutas o iba pang ulam. Ang bawat 100 g ay 227 kcal at 6.4 g na protina.

May gatas at itlog ba ang payak na pancake?

Karaniwang may harina, gatas, itlog, baking powder, kaunting asukal at asin ang masa nito, kaya maaaring taglay nito ang mga allergen na gatas, itlog at trigo. Kung may allergy ka, gumamit lamang ng angkop na pamalit at iwasan ang kontaminasyon mula sa mga kagamitan.

Pinagmulan: Canadian Nutrient File 3935 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla