Alamin ang laman ng plato mo
mga bran flakes
Calories at mga nutrisyon
post, handang kainin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 328 kcal —
- Protina 9.9 g 20%
- Carbohydrate 62 g 23%
- Taba 2.1 g 3%
- Saturated fat 0.4 g 2%
- Hibla 18 g 65%
- Asukal 19 g —
- Sodium 540 mg 23%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 749 µg 83%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 3.3 µg 16%
- Bitamina E 0.77 mg 5%
- Bitamina K 1.4 µg 1%
- Thiamin (B1) 1.3 mg 108%
- Riboflavin (B2) 1.4 mg 108%
- Niacin (B3) 16.7 mg 104%
- Bitamina B6 1.7 mg 100%
- Folate (B9) 667 µg 167%
- Bitamina B12 5 µg 208%
- Choline 33.5 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 44 mg 3%
- Iron 28 mg 156%
- Magnesium 229 mg 55%
- Phosphorus 449 mg 36%
- Potassium 533 mg 11%
- Zinc 5 mg 45%
- Copper 0.5 mg 56%
- Selenium 52.5 µg 95%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.9 g | 62 g | 2.1 g |
| 1 bahagi | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0.6 g |
| 2 bahagi | 60 g | 197 | 5.9 g | 37 g | 1.3 g |
| ½ bahagi | 15 g | 49 | 1.5 g | 9.3 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 90 g | 295 | 8.9 g | 56 g | 1.9 g |
| 4 bahagi | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Kellogg's 'All Bran' Bran Flakes cerealhandang kainin331 kcal / 100 g
- Mga oat bran flakeshealth valley, handang kainin380 kcal / 100 g
- Cereal na Post 100% Branhandang kainin395 kcal / 100 g
- Bran flakes na cereal sa almusalpinayaman333 kcal / 100 g
- Raisin Bran cerealhanda nang kainin308 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts flakescereal handang kainin, post376 kcal / 100 g
- Cereal na Raisin Branpost, handa nang kainin324 kcal / 100 g
- Ralston Enriched Wheat Bran flakes cerealhandang kainin390 kcal / 100 g
- Mga flakes ng oat bran371 kcal / 100 g
- Bran type na cereal sa almusalpinayaman267 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa mga bran flakes
Paano kainin ang mga bran flakes para hindi agad lumambot?
Ilagay ang mga bran flakes sa mangkok at saka buhusan ng gatas o yogurt kapag kakainin mo na. Kung gusto mong manatiling malutong, huwag ibabad nang matagal.
Puwede bang gamitin ang mga bran flakes sa ibang luto bukod sa cereal?
Oo. Durugin ang mga ito para gawing malutong na balot ng isda o manok, o ihalo sa batter ng muffins; puwede ring idagdag sa meatloaf bilang pampabigat.
Ano ang masarap ihalo sa mga bran flakes?
Bagay ang hiniwang saging, mangga o mansanas, pati pasas at mani. Para mas malinamnam, subukan ang plain yogurt at kaunting kanela.
Paano itago ang mga bran flakes para manatiling malutong?
Isara nang mahigpit ang supot o ilipat sa lalagyang airtight, saka itago sa malamig at tuyong aparador. Kapag nabasa o matagal naiwang bukas, madaling lumambot ang mga ito.
Puwede bang ipalit ang mga bran flakes sa oat bran flakes?
Puwede sa cereal at sa ilang recipe, pero iba ang tekstura at lasa: karaniwang mas patumpik-tumpik at malutong ang mga bran flakes. Mas marami ang fiber ng mga bran flakes, na may 18 g bawat 100 g, kumpara sa 12.9 g sa mga flakes ng oat bran.
May gluten ba ang mga bran flakes?
Karaniwang gawa ang mga ito sa trigo, kaya may gluten. Kung umiiwas ka sa gluten, piliin lamang ang produktong malinaw na nakasaad na gluten-free.
Gaano karaming mga bran flakes ang karaniwang isang serving?
Mga 30 g ang karaniwang isang serving—humigit-kumulang isang maliit na mangkok, depende sa hugis at laki ng flakes. May 5.5 g itong fiber, kaya mainam itong samahan ng gatas o yogurt at prutas.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173888 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
