Alamin ang laman ng plato mo
Inihaw na pabo
Calories at mga nutrisyon
walang buto, nagyelo, tinimplahan, mapusyaw at maitim na karne, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 120 kcal —
- Protina 18 g 35%
- Carbohydrate 6.4 g 2%
- Taba 2.2 g 3%
- Saturated fat 0.7 g 4%
- Hibla 0 g 0%
- Sodium 678 mg 29%
- Cholesterol 53 mg 18%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 4.4 mg 28%
- Pantothenic acid (B5) 0.73 mg 15%
- Bitamina B6 0.38 mg 22%
- Folate (B9) 7 µg 2%
- Bitamina B12 0.35 µg 15%
Mga mineral
- Calcium 1 mg 0%
- Iron 2.1 mg 12%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 158 mg 13%
- Potassium 360 mg 8%
- Zinc 1.9 mg 17%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 26.5 µg 48%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 18 g | 6.4 g | 2.2 g |
| 1 bahagi | 85 g | 102 | 15 g | 5.4 g | 1.9 g |
| 2 bahagi | 170 g | 204 | 30 g | 11 g | 3.7 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 51 | 7.5 g | 2.7 g | 0.9 g |
| 3 bahagi | 255 g | 306 | 45 g | 16 g | 5.6 g |
| 4 bahagi | 340 g | 408 | 60 g | 22 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 8.8 g | 3.2 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 26 g | 9.6 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 35 g | 13 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 44 g | 16 g | 5.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dibdib ng patrokarne, inihaw160 kcal / 100 g
- Karne ng pabolahat ng klase, hilaw116 kcal / 100 g
- Dibdib ng pabomga hiwang pangtingi, laman at balat, hilaw155 kcal / 100 g
- Karne ng dibdib ng pabolahat ng klase, inihaw159 kcal / 100 g
- Pabobuo, karne at balat, na may idinagdag na solusyon, inihaw176 kcal / 100 g
- Turkeyinahin, karne lamang, inihaw182 kcal / 100 g
- Buong pabonagyelo, hilaw89 kcal / 100 g
- Madilim na karne ng porselanalahat ng klase, inihaw196 kcal / 100 g
- Pabo na may balatmanok, karne at balat, inihaw196 kcal / 100 g
- Madilim na karne ng p Turkeymanok, madilim na karne lamang, inihaw199 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Inihaw na pabo
Gaano karaming inihaw na pabo ang karaniwang isang serving?
Mga 85 g, halos kasinglaki ng palad mo, ay isang karaniwang serving; katumbas ito ng 102 kcal.
Paano iniinit muli ang inihaw na pabo nang hindi ito natutuyo?
Hiwain nang manipis, lagyan ng kaunting sabaw o gravy, at takpan habang iniinit sa kawali sa mahinang apoy o sa oven. Painitin hanggang umabot sa 74 °C ang gitna.
Gaano katagal ligtas itago ang inihaw na pabo sa refrigerator?
Ilagay ito sa mababaw at may takip na lalagyan sa loob ng dalawang oras matapos ihain. Itago sa refrigerator nang hanggang tatlo o apat na araw; kung nagyelo, pinakamainam gamitin sa loob ng dalawa hanggang anim na buwan para mapanatili ang kalidad.
Ano ang masarap ipares sa inihaw na pabo?
Bagay ito sa gravy, mashed potato, roasted na gulay at cranberry sauce. Maaari ring ipalaman sa sandwich kasama ng lettuce, kamatis at kaunting mustard.
Ano ang puwedeng ipalit sa inihaw na pabo sa sandwich?
Puwede ang inihaw na dibdib ng manok o ham. Mas malasa at mas maalat ang ham, kaya tikman muna bago magdagdag ng asin o keso.
Mas maalat ba ang inihaw na pabo kaysa karne ng pabo?
Mas mataas ang sodium ng inihaw na pabo: 678 mg bawat 100 g, kumpara sa 996 mg sa karne ng pabo.
Paano malalaman kung ligtas nang kainin ang bagong luto na pabo?
Sukatin ang temperatura sa pinakamakapal na bahagi ng karne, nang hindi sumasayad ang thermometer sa buto; dapat umabot ito sa 74 °C. Hayaang magpahinga nang ilang minuto bago hiwain para manatiling makatas.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171503 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
