Alamin ang laman ng plato mo
Gatas ng toyo
Calories at mga nutrisyon
lahat ng lasa, pinahusay
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 45 kcal —
- Protina 2.9 g 6%
- Carbohydrate 3.1 g 1%
- Taba 2 g 3%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 0.4 g 1%
- Asukal 2.5 g —
- Sodium 50 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina C 7.2 mg 8%
- Bitamina D 1.2 µg 6%
- Bitamina E 2.5 mg 17%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niacin (B3) 3.3 mg 21%
- Bitamina B6 0.23 mg 14%
- Folate (B9) 32 µg 8%
- Bitamina B12 1.1 µg 45%
Mga mineral
- Calcium 140 mg 11%
- Iron 0.49 mg 3%
- Potassium 141 mg 3%
- Zinc 0.24 mg 2%
- Copper 0.12 mg 14%
- Selenium 2.3 µg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 2.9 g | 3.1 g | 2 g |
| 1 bahagi | 243 g | 109 | 7.1 g | 7.4 g | 4.8 g |
| 2 bahagi | 486 g | 219 | 14 g | 15 g | 9.7 g |
| ½ bahagi | 121.5 g | 55 | 3.6 g | 3.7 g | 2.4 g |
| 3 bahagi | 729 g | 328 | 21 g | 22 g | 15 g |
| 4 bahagi | 972 g | 437 | 29 g | 30 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.5 g | 1.5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.4 g | 4.6 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 5.9 g | 6.1 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.4 g | 7.6 g | 5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Gatas ng toyo na may tsokolatehindi pinatibay63 kcal / 100 g
- Gatas ng toyo na orihinal at banilyahindi pinatibay54 kcal / 100 g
- Original at vanilla na gatas ng toyomay dagdag na calcium, bitamina A at D43 kcal / 100 g
- Gatas ng toyo na nog ang Silksilk74 kcal / 100 g
- Gatas ng toyo SILK plus fibersilk, plus, fiber41 kcal / 100 g
- Inuming toyolahat ng lasa, binabang taba, pinatibay47 kcal / 100 g
- Gatas ng soya
- Inuming soya56 kcal / 100 g
- Gatas na soya32 kcal / 100 g
- Soy milkalternatibong hindi gawa sa gatas, pinatamis, pinatibay43 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Gatas ng toyo
Paano hindi namumuo ang gatas ng toyo kapag inilalagay sa kape?
Painitin muna ang gatas ng toyo nang marahan at huwag pakuluin; dahan-dahan itong ibuhos sa kape habang hinahalo. Mas madaling mamuo kapag malamig ang gatas at napakainit o maasim ang kape.
Puwede bang gamitin ang gatas ng toyo sa champorado o lugaw?
Oo. Ibuhos ito sa champorado o lugaw pagkatapos maluto, at hinaan ang apoy; iwasang pakuluin nang matagal para hindi maghiwalay ang timpla.
Ano ang puwedeng ipalit sa gatas ng toyo sa recipe?
Sa smoothie, cereal, o baking, puwedeng gumamit ng oat milk o gatas ng baka sa halos parehong dami. Para sa ulam na may alat o pampalasa, piliin ang hindi pinatamis na gatas ng halaman.
Gaano katagal tumatagal ang gatas ng toyo sa refrigerator kapag nabuksan na?
Itago ito sa refrigerator sa saradong lalagyan at ubusin sa loob ng tatlo hanggang limang araw. Itapon kung maasim ang amoy, namuo, o nagbago ang lasa.
Kailangan bang pakuluan ang gatas ng toyo bago inumin?
Ang nakabalot at handa nang inuming gatas ng toyo ay hindi na kailangang pakuluan. Kung ikaw ang gumawa mula sa tuyong soybeans, pakuluan at hinaan ang apoy nang mga 20 minuto habang hinahalo para hindi dumikit o umapaw.
May protina ba ang isang baso ng gatas ng toyo?
May 7.1 g itong protina sa isang basong humigit-kumulang 243 g. Ang parehong dami ay may 109 kcal.
Ligtas ba ang gatas ng toyo kung may allergy sa soy?
Hindi; gawa ito sa soybeans at maaaring magdulot ng reaksiyong alerhiya sa may allergy sa soy. Huwag itong ipainom o ipakain sa taong may ganitong allergy.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173765 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
