Alamin ang laman ng plato mo
De-latang puting tuna
Calories at mga nutrisyon
puti, de-lata sa langis, pinatuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 186 kcal —
- Protina 27 g 53%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 8.1 g 10%
- Saturated fat 1.3 g 6%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 396 mg 17%
- Cholesterol 31 mg 10%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 5 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 2.3 mg 15%
- Bitamina K 6.9 µg 6%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 11.7 mg 73%
- Pantothenic acid (B5) 0.37 mg 7%
- Bitamina B6 0.43 mg 25%
- Folate (B9) 5 µg 1%
- Bitamina B12 2.2 µg 92%
Mga mineral
- Calcium 4 mg 0%
- Iron 0.65 mg 4%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphorus 267 mg 21%
- Potassium 333 mg 7%
- Zinc 0.47 mg 4%
- Copper 0.13 mg 14%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 60.1 µg 109%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8.1 g |
| 1 bahagi | 85 g | 158 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 bahagi | 170 g | 316 | 45 g | 0 g | 14 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 79 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 bahagi | 255 g | 474 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 4 bahagi | 340 g | 632 | 90 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
Mga kahawig na pagkain
- Puting tunanaka-lata na may mantika, tinanggalan ng tubig, walang asin186 kcal / 100 g
- Puti atun sa tubig walang asinputi, de-lata sa tubig, walang asin, pinatuyo128 kcal / 100 g
- Light tuna sa langis de-latalight, de-lata sa langis, tinunaw na solidong bahagi198 kcal / 100 g
- Magaan na de-latang tuna sa mantikamagaan, de-lata sa mantika, pinatę, dinagdagan ng asin198 kcal / 100 g
- Magaan na de-lata na tuna sa langisde-lata sa langis, walang asin, sinalang solido198 kcal / 100 g
- Albacorenaka-lata sa langis, sinala204 kcal / 100 g
- Tuna sa langisde-lata192 kcal / 100 g
- Buong hiwa ng tunasa langis ng sunflower, de-lata, sinala206 kcal / 100 g
- Tuna sa tubig107 kcal / 100 g
- Buong piraso ng tunade-lata sa langis147 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa De-latang puting tuna
Kailangan bang lutuin ang de-latang puting tuna bago kainin?
Hindi; luto na ito sa loob ng lata at puwede nang ihalo sa pagkain. Kung isasama sa mainit na ulam, idagdag malapit sa dulo para uminit lang at hindi matuyo.
Paano patuluin ang mantika sa de-latang puting tuna?
Buksan ang lata at alisan ng mantika ang tuna sa salaan o sa takip habang nakahilig ang lata. Kung gusto mong manatiling malambot ang tuna, mag-iwan ng kaunting mantika para ihalo sa palaman o pasta.
Ano ang masarap na lutuin gamit ang de-latang puting tuna?
Ihalo ito sa ginisang sibuyas, bawang at sili para sa tuna sisig, o idagdag sa ginisang ampalaya at itlog. Mas mabilis ang tuna pasta: haluan ang bagong-saing na pasta, bawang na ginisa at kaunting mantika mula sa lata.
Paano gumawa ng palaman na tuna para sa sandwich?
Patuluin ang tuna at durugin gamit ang tinidor; ihalo sa mayonnaise, tinadtad na sibuyas at kaunting kalamansi o lemon. Ilagay sa tinapay kasama ng litsugas o pipino.
Paano itabi ang natirang de-latang puting tuna?
Ilipat sa lalagyang may takip at ilagay agad sa refrigerator; huwag iwan sa bukas na lata. Gamitin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw.
Mas masustansiya ba ang de-latang puting tuna sa tubig kaysa sa mantika?
Karaniwang mas kaunti ang enerhiya at taba sa puting tuna sa tubig: may 128 kcal at 2.97 g na taba bawat 100 g, kumpara sa 186 kcal at 8.1 g sa mantika. Halos magkapantay ang protina: 23.6 g sa tubig laban sa 27 g sa mantika.
Gaano karaming de-latang puting tuna ang karaniwang isang bahagi?
Mga 85 g na pinatulong tuna ay isang praktikal na bahagi, katumbas ng 23 g na protina. Kung maalat ang ibang sangkap sa putahe, tikman muna bago magdagdag ng asin.
Paano malalaman kung ligtas pa ang lata ng tuna?
Huwag kainin kung nakaumbok, tumutulo, malalim ang yupi sa tahi, o may kakaibang amoy o kulay ang laman pagkabukas. Itapon din ang lata kung malakas ang pagsirit o bumubula ang laman.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175157 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
