Alamin ang laman ng plato mo
De-latang puting tuna
Calories at mga nutrisyon
puti, de-lata sa tubig, pinatuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 128 kcal —
- Protina 24 g 47%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 3 g 4%
- Saturated fat 0.8 g 4%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 377 mg 16%
- Cholesterol 42 mg 14%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 6 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 2 µg 10%
- Bitamina E 0.85 mg 6%
- Bitamina K 2.5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 5.8 mg 36%
- Pantothenic acid (B5) 0.12 mg 2%
- Bitamina B6 0.22 mg 13%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 1.2 µg 49%
- Choline 29.3 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 14 mg 1%
- Iron 0.97 mg 5%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphorus 217 mg 17%
- Potassium 237 mg 5%
- Zinc 0.48 mg 4%
- Copper 0.04 mg 4%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 65.7 µg 119%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 1 bahagi | 85 g | 109 | 20 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 bahagi | 170 g | 218 | 40 g | 0 g | 5 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 54 | 10 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 bahagi | 255 g | 326 | 60 g | 0 g | 7.6 g |
| 4 bahagi | 340 g | 435 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Puting tunanaka-lata na may mantika, tinanggalan ng tubig, walang asin186 kcal / 100 g
- Puti atun sa mantikilya walang asinputi, de-lata sa mantika, walang asin, pinatuyo186 kcal / 100 g
- Puti atun sa mantikilya may asinisda, atun, puti, de-lata sa mantika, pinatuyo, may asin186 kcal / 100 g
- Magaan na de-lata na tuna sa tubigde-lata sa tubig, sinalang solido (May kasamang pagkain para sa Programa ng Pamamahagi ng Pagkain ng USDA)86 kcal / 100 g
- Magaan na de-latang tuna sa tubigmagaan, de-lata sa tubig, walang asin, pinatē na solido116 kcal / 100 g
- Light tuna sa langis de-latalight, de-lata sa langis, tinunaw na solidong bahagi198 kcal / 100 g
- Tuna sa tubig107 kcal / 100 g
- Albacorenaka-lata sa langis, sinala204 kcal / 100 g
- Tunanasa tubig, de-lata, pinatulo106 kcal / 100 g
- Matigas na tuna mula sa tubig-alatde-lata, mapusyaw115 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa De-latang puting tuna
Kailangan pa bang lutuin ang de-latang puting tuna bago kainin?
Hindi; luto na ito at puwede nang kainin matapos buksan at salain. Kung ihahalo sa mainit na ulam, idagdag sa bandang huli para uminit lang at hindi matuyo.
Paano alisin ang sobrang alat sa de-latang puting tuna?
Salain muna ito nang mabuti. Kung gusto mong bawasan pa ang alat, banlawan nang mabilis sa malamig na tubig at salain muli; tandaan na mababawasan din ang lasa nito.
Gaano katagal puwedeng itago ang de-latang puting tuna kapag nabuksan na?
Ilipat ang tira sa malinis at may takip na lalagyan, ilagay agad sa refrigerator, at ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Huwag itago sa bukas na lata.
Ano ang masarap na ihalo sa de-latang puting tuna?
Bagay ito sa sibuyas, kamatis, kalamansi at sili para sa tuna sisig; puwede rin sa ensalada, palaman sa sandwich, o pasta. Salain muna para hindi maging matubig ang halo.
Puwede bang ipalit ang de-latang puting tuna sa manok sa salad o sandwich?
Oo. Salain at himayin ang tuna, saka ihalo sa dressing at mga gulay gaya ng gagawin mo sa hiniwang manok; mas malasa ito kaya tikman muna bago magdagdag ng asin.
Mas mataas ba sa protina ang magaan na de-latang tuna sa tubig kaysa de-latang puting tuna?
Oo. May 25.5 g na protina bawat 100 g ang magaan na de-latang tuna sa tubig, kumpara sa 24 g sa de-latang puting tuna.
Gaano karaming de-latang puting tuna ang karaniwang isang serving?
Mga 85 g ang karaniwang isang serving. Nagbibigay ito ng 20 g na protina.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175158 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
