Alamin ang laman ng plato mo
Tuna sa tubig
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 107 kcal —
- Protina 24 g 48%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 1.2 g 2%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 275 mg 12%
- Cholesterol 30 mg 10%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 5.1 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 2.8 µg 14%
- Bitamina E 0.6 mg 4%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 11.8 mg 73%
- Pantothenic acid (B5) 0.1 mg 2%
- Bitamina B6 0.25 mg 15%
- Biotin (B7) 1.8 µg 6%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Bitamina B12 3.4 µg 142%
- Choline 29.3 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 8.9 mg 1%
- Iron 1 mg 6%
- Magnesium 27.1 mg 6%
- Phosphorus 164 mg 13%
- Potassium 225 mg 5%
- Zinc 0.58 mg 5%
- Copper 0.05 mg 5%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenium 82 µg 149%
- Iodine 15.6 µg 10%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 24 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 12 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 160 | 36 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 213 | 48 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 266 | 60 g | 0 g | 3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Magaan na de-lata na tuna sa tubigmagaan, de-lata sa tubig, sinala, may dagdag na asin86 kcal / 100 g
- Magaan na de-latang tuna sa tubigmagaan, de-lata sa tubig, walang asin, pinatē na solido116 kcal / 100 g
- Tuna sa tubig-alatsariwa, niluto, pinatulo, walang langis, may asin137 kcal / 100 g
- Tunanaka-lata, walang karagdagang detalye178 kcal / 100 g
- Tuna sa langis ng oliba179 kcal / 100 g
- De-latang puting tunaputi, de-lata sa tubig, pinatuyo128 kcal / 100 g
- Puting tunanaka-lata na may mantika, tinanggalan ng tubig, walang asin186 kcal / 100 g
- Puti atun sa tubig walang asinputi, de-lata sa tubig, walang asin, pinatuyo128 kcal / 100 g
- Magaan na de-latang tuna sa mantikamagaan, de-lata sa mantika, pinatę, dinagdagan ng asin198 kcal / 100 g
- Matigas na tuna mula sa tubig-alatde-lata, mapusyaw115 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tuna sa tubig
Paano ihanda ang tuna sa tubig para sa tuna salad o palaman?
Salain muna ito at durugin gamit ang tinidor; haluan ng mayonnaise o yogurt, tinadtad na sibuyas, at paminta. Para hindi matubig ang palaman, pigain nang bahagya ang tuna bago ihalo.
Puwede bang kainin agad ang tuna sa tubig mula sa lata?
Oo, luto na ito at puwedeng kainin pagkabukas, nang hindi na iniinit. Salain muna kung ayaw mong mapasama sa ulam ang likido nito.
Paano itago ang natirang tuna sa tubig kapag nabuksan na ang lata?
Ilipat ang natira sa malinis at may takip na lalagyan; huwag iwan sa bukas na lata. Ilagay agad sa refrigerator at kainin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw.
Anong ulam ang puwedeng gawin sa tuna sa tubig?
Masarap ito sa tuna sandwich, tuna pasta, omelet, o ginisang tuna na may sibuyas at kamatis. Dahil banayad ang lasa, bagay rin itong ihalo sa kanin at gulay.
Mas magaan ba ang tuna sa tubig kaysa tuna sa langis ng oliba?
Mas mababa ang enerhiya at taba ng tuna sa tubig: 107 kcal at 1.2 g ng taba kada 100 g, kumpara sa 179 kcal at 8.08 g ng taba sa tuna sa langis ng oliba. Salain ang tuna sa tubig bago gamitin kung gusto mong alisin ang likido.
Mas mataas ba ang protina ng tuna sa tubig o ng de-latang puting tuna?
Bahagyang mas mataas ang protina ng tuna sa tubig: 24 g kada 100 g, kumpara sa 23.6 g sa de-latang puting tuna. Pareho silang madaling idagdag sa sandwich o pasta.
Maalat ba ang tuna sa tubig?
May sodium ito: 275 mg kada 100 g. Tikman muna bago magdagdag ng asin, lalo na kung ihahalo mo ito sa sawsawan o iba pang maalat na sangkap.
Anong sustansiya ang kapansin-pansin sa tuna sa tubig?
Mayaman ito sa selenium at bitamina B12: 82 µg at 3.4 µg kada 100 g. Mayroon din itong niacin: 11.8 mg kada 100 g.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 825 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
