Alamin ang laman ng plato mo
Tuna sa langis
Calories at mga nutrisyon
de-lata
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 192 kcal —
- Protina 25 g 49%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 10 g 13%
- Saturated fat 1.6 g 8%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 580 mg 25%
- Cholesterol 100 mg 33%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 6 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 2.1 µg 11%
- Bitamina E 1.2 mg 8%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 12.4 mg 78%
- Pantothenic acid (B5) 0.32 mg 6%
- Bitamina B6 0.43 mg 25%
- Biotin (B7) 3 µg 10%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Bitamina B12 2.2 µg 92%
- Choline 29.3 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 9.8 mg 1%
- Iron 1.4 mg 8%
- Magnesium 31.9 mg 8%
- Phosphorus 211 mg 17%
- Potassium 288 mg 6%
- Zinc 1.2 mg 11%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenium 68 µg 124%
- Iodine 12 µg 8%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 25 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 12 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 37 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 49 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 61 g | 0 g | 26 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tuna sa langis ng oliba179 kcal / 100 g
- Tuna sa langis ng gulay204 kcal / 100 g
- Light tuna sa langis de-latalight, de-lata sa langis, tinunaw na solidong bahagi198 kcal / 100 g
- Magaan na de-lata na tuna sa langisde-lata sa langis, walang asin, sinalang solido198 kcal / 100 g
- Tunanaka-lata, walang karagdagang detalye178 kcal / 100 g
- Magaan na de-latang tuna sa mantikamagaan, de-lata sa mantika, pinatę, dinagdagan ng asin198 kcal / 100 g
- Buong piraso ng tunade-lata sa langis147 kcal / 100 g
- Tuna sa halayade-lata70 kcal / 100 g
- De-latang puting tunaputi, de-lata sa langis, pinatuyo186 kcal / 100 g
- Puting tunanaka-lata na may mantika, tinanggalan ng tubig, walang asin186 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tuna sa langis
Kailangan bang itapon ang langis sa tuna sa langis bago ito gamitin?
Hindi palagi. Patuluin ito kung ayaw mong maging mamantika ang ulam; kung gusto mo ng dagdag-lasa, ihalo nang paunti-unti ang langis sa pasta, kanin, o dressing.
Paano gawing tuna spread ang tuna sa langis?
Patuluin at durugin ang tuna gamit ang tinidor, saka haluan ng mayonesa o dinurog na avocado, tinadtad na sibuyas, at kaunting calamansi. Ikalat sa tinapay o ipalaman sa pandesal.
Paano gawing masarap na pasta ang tuna sa langis?
Igisa ang bawang sa kaunting langis mula sa lata, idagdag ang tuna at nilutong pasta, at haluin kasama ng calamansi o lemon. Bagay din dito ang sili, perehil, at kaunting tubig ng pinakuluang pasta.
Paano itabi ang natirang tuna sa langis matapos buksan ang lata?
Ilipat agad sa malinis at may takip na lalagyan, at palamigin. Gamitin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw; huwag iwan sa bukas na lata.
Mas maalat ba ang tuna sa langis kaysa sariwang tuna?
Karaniwang mas maalat ang de-latang tuna dahil sa asin na idinadagdag sa pagproseso. Sa salad o pasta, tikman muna bago magdagdag ng asin; puwede ring patuluin o banlawan nang bahagya ang tuna.
Ano ang madaling ipares sa tuna sa langis?
Masarap ito sa kanin, nilagang patatas, itlog, mais, kamatis, pipino, at madahong gulay. Gamitin sa ensaladang tuna, palaman sa sandwich, o halo sa ginisang gulay.
Anong uri ng taba ang nasa tuna sa langis?
May taba ito mula sa isda at mula sa mantika kung saan ito inilagay; nag-iiba ang halo ng mga uri ng taba ayon sa mantikang ginamit. Ang saturated fat nito ay 1.6 g kada 100 g.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 1088 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
