Alamin ang laman ng plato mo

Almond

Calories at mga nutrisyon

579

calorieskcal bawat 100 g

Protina21 g

Carbs9.1 g

Taba50 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 579 kcal —
Protina 21 g 42%
Carbohydrate 9.1 g 3%
Taba 50 g 64%
Saturated fat 3.8 g 19%
Hibla 13 g 45%
Asukal 4.4 g —
Sodium 1 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 25.6 mg 171%
Bitamina K 0 µg 0%
Thiamin (B1) 0.21 mg 17%
Riboflavin (B2) 1.1 mg 88%
Niacin (B3) 3.6 mg 23%
Pantothenic acid (B5) 0.47 mg 9%
Bitamina B6 0.14 mg 8%
Folate (B9) 44 µg 11%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 52.1 mg 9%

Mga mineral

Calcium 269 mg 21%
Iron 3.7 mg 21%
Magnesium 270 mg 64%
Phosphorus 481 mg 38%
Potassium 733 mg 16%
Zinc 3.1 mg 28%
Copper 1 mg 115%
Manganese 2.2 mg 95%
Selenium 4.1 µg 7%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	579	21 g	9.1 g	50 g
1 bahagi	143 g	828	30 g	13 g	71 g
2 bahagi	286 g	1656	61 g	26 g	143 g
½ bahagi	71.5 g	414	15 g	6.5 g	36 g
3 bahagi	429 g	2484	91 g	39 g	214 g
4 bahagi	572 g	3312	121 g	52 g	286 g
50 g	50 g	290	11 g	4.5 g	25 g
150 g	150 g	869	32 g	14 g	75 g
200 g	200 g	1158	42 g	18 g	100 g
250 g	250 g	1448	53 g	23 g	125 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Almond

Ilang almond ang karaniwang isang serving?

Mga 23 butil, o humigit-kumulang 28 g, ang praktikal na isang serving. Katumbas ito ng 162 kcal at 5.9 g na protina.

Paano i-roast ang almond sa oven?

Ikalat ang almond sa isang layer sa tray at i-roast sa 175 °C nang 8–12 minuto, haluin minsan. Hanguin kapag bahagyang ginintuang at mabango na; patuloy itong luluto nang kaunti habang lumalamig.

Kailangan bang ibabad ang almond bago kainin o lutuin?

Hindi kailangang ibabad para ligtas kainin o para magamit sa karamihan ng recipe. Kung gusto mong balatan, ibabad sa mainit na tubig nang ilang minuto at pigain ang bawat butil para lumabas ang balat.

Paano mapananatiling sariwa ang almond?

Itago ang almond sa lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at madilim na aparador; mas tumatagal ang lasa nito sa refrigerator o freezer. Ilayo ito sa init at liwanag dahil mabilis mangamoy-luma ang natural na langis nito.

Anong mga putahe ang nilalagyan ng almond?

Masarap itong tinadtad sa lugaw, oatmeal, salad, at ginisang gulay, o dinurog bilang pang-crust ng isda. Ginagamit din ang giniling na almond sa marzipan at sa ilang cake at pastry.

Pareho ba ang almond at matamis na almendra?

Magkaugnay ang mga pangalang ito, pero hindi laging pareho ang produktong tinutukoy: ang almond ay buong buto, samantalang ang matamis na almendra sa mga listahan ng pagkain ay maaaring tumukoy sa produktong pinroseso o inihanda. Tingnan kung may idinagdag na asukal o ibang sangkap bago gamitin sa recipe.

Mas mataas ba sa protina ang almond o mantikilya ng almendras?

Halos magkapantay ang mga ito sa protina: may 21 g bawat 100 g ang mantikilya ng almendras, kumpara sa 21 g sa almond. Iba ang gamit nila sa kusina—madaling ipahid ang mantikilya, samantalang mas buo ang tekstura ng almond.

Ligtas ba ang almond para sa batang maliit pa?

Huwag magbigay ng buong almond sa batang wala pang apat na taong gulang dahil maaari itong mabilaukan. Para sa batang handa na sa solid food, ihain itong pinong giniling o gawing makinis na mantikilya na manipis ang pahid, at bantayan habang kumakain.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170567 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla