Znajte što je na vašem tanjuru
Raženo zrno
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 338 kcal —
- Bjelančevine 10 g 21%
- Ugljikohidrati 61 g 22%
- Masti 1,6 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 15 g 54%
- Šećeri 1 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folna kiselina (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30,4 mg 6%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Željezo 2,6 mg 15%
- Magnezij 110 mg 26%
- Fosfor 332 mg 27%
- Kalij 510 mg 11%
- Cink 2,7 mg 24%
- Bakar 0,37 mg 41%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Selen 13,9 µg 25%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 porcija | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 porcije | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ porcije | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 porcije | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 porcije | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Slične namirnice
- Ražcjelovito zrno, sirovo332 kcal / 100 g
- Ražana zrnasuho335 kcal / 100 g
- Cjelovita zrna ražisirova302 kcal / 100 g
- Raženi kruh259 kcal / 100 g
- Raženo brašno319 kcal / 100 g
- Srednje raženo brašno354 kcal / 100 g
- Tamno raženo brašnotamno325 kcal / 100 g
- Krupica od raži310 kcal / 100 g
- Brašno od cjelovitog raženog zrnasirovo328 kcal / 100 g
- Ražene pahuljice291 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Raženo zrno
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Raženo zrno?
100 g namirnice Raženo zrno sadrži 338 kcal, 10 g bjelančevina, 61 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (169 g) namirnice Raženo zrno?
1 porcija (169 g) namirnice Raženo zrno sadrži 571 kcal, 18 g bjelančevina, 103 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (338 g) namirnice Raženo zrno?
2 porcije (338 g) namirnice Raženo zrno sadrži 1142 kcal, 35 g bjelančevina, 205 g ugljikohidrata i 5,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (84,5 g) namirnice Raženo zrno?
½ porcije (84,5 g) namirnice Raženo zrno sadrži 286 kcal, 8,7 g bjelančevina, 51 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (507 g) namirnice Raženo zrno?
3 porcije (507 g) namirnice Raženo zrno sadrži 1714 kcal, 52 g bjelančevina, 308 g ugljikohidrata i 8,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (676 g) namirnice Raženo zrno?
4 porcije (676 g) namirnice Raženo zrno sadrži 2285 kcal, 70 g bjelančevina, 411 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Raženo zrno?
50 g namirnice Raženo zrno sadrži 169 kcal, 5,2 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Raženo zrno?
150 g namirnice Raženo zrno sadrži 507 kcal, 16 g bjelančevina, 91 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168884 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
