Znajte što je na vašem tanjuru
ražana zrna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
suho
335
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine15 g
UH56 g
Masti2,5 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 335 kcal —
- Bjelančevine 15 g 30%
- Ugljikohidrati 56 g 20%
- Masti 2,5 g 3%
- Zasićene masti 0,3 g 1%
- Vlakna 14 g 48%
- Šećeri 1 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folna kiselina (B9) 60 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30,4 mg 6%
Minerali
- Kalcij 33 mg 3%
- Željezo 2,7 mg 15%
- Magnezij 121 mg 29%
- Fosfor 374 mg 30%
- Kalij 264 mg 6%
- Cink 3,7 mg 34%
- Bakar 0,45 mg 50%
- Mangan 2,7 mg 117%
- Selen 35,3 µg 64%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7,4 g | 28 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6,3 g |
Slične namirnice
- Zrna ražisirovo329 kcal / 100 g
- Ražcjelovito zrno, sirovo332 kcal / 100 g
- Cjelovita zrna ražisirova302 kcal / 100 g
- Krupica od ražikuhano na pari, cjelovito zrno326 kcal / 100 g
- Tamno raženo brašnotamno325 kcal / 100 g
- Brašno od cjelovitog raženog zrnasirovo328 kcal / 100 g
- Triticalesuho336 kcal / 100 g
- Integralne ražene pahuljicekuhane na pari323 kcal / 100 g
- Raženi kruhcjelovito zrno, unaprijed pakirano213 kcal / 100 g
- Srednje raženo brašno354 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici ražana zrna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice ražana zrna?
100 g namirnice ražana zrna sadrži 335 kcal, 15 g bjelančevina, 56 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice ražana zrna?
50 g namirnice ražana zrna sadrži 168 kcal, 7,4 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice ražana zrna?
150 g namirnice ražana zrna sadrži 503 kcal, 22 g bjelančevina, 84 g ugljikohidrata i 3,8 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice ražana zrna?
200 g namirnice ražana zrna sadrži 670 kcal, 30 g bjelančevina, 112 g ugljikohidrata i 5 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice ražana zrna?
250 g namirnice ražana zrna sadrži 838 kcal, 37 g bjelančevina, 141 g ugljikohidrata i 6,3 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 4498 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
