Znajte što je na vašem tanjuru
pahuljice mekinja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
post, spremno za jelo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 328 kcal —
- Bjelančevine 9,9 g 20%
- Ugljikohidrati 62 g 23%
- Masti 2,1 g 3%
- Zasićene masti 0,4 g 2%
- Vlakna 18 g 65%
- Šećeri 19 g —
- Natrij 540 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 749 µg 83%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,3 µg 16%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 1,3 mg 108%
- Riboflavin (B2) 1,4 mg 108%
- Niacin (B3) 16,7 mg 104%
- Vitamin B6 1,7 mg 100%
- Folna kiselina (B9) 667 µg 167%
- Vitamin B12 5 µg 208%
- Kolin 33,5 mg 6%
Minerali
- Kalcij 44 mg 3%
- Željezo 28 mg 156%
- Magnezij 229 mg 55%
- Fosfor 449 mg 36%
- Kalij 533 mg 11%
- Cink 5 mg 45%
- Bakar 0,5 mg 56%
- Selen 52,5 µg 95%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9,9 g | 62 g | 2,1 g |
| 1 porcija | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0,6 g |
| 2 porcije | 60 g | 197 | 5,9 g | 37 g | 1,3 g |
| ½ porcije | 15 g | 49 | 1,5 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 90 g | 295 | 8,9 g | 56 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5,3 g |
Slične namirnice
- Kellogg's 'All Bran' Bran Flakes žitaricespremno za jelo331 kcal / 100 g
- Pahuljice zobenih mekinjahealth valley, spremno za jelo380 kcal / 100 g
- Post 100% Bran žitaricespreman za jelo395 kcal / 100 g
- Žitarice za doručak od mekinja u pahuljicamaobogaćeno333 kcal / 100 g
- Raisin Bran žitaricespreman za jelo308 kcal / 100 g
- Pahuljice Post Grape-Nutsžitarice spremno za jelo, post376 kcal / 100 g
- Žitne pahuljice Raisin Branpost, spremno za jelo324 kcal / 100 g
- Žitarice Shredded wheat'n branspremno za jelo, veličina žlice, post359 kcal / 100 g
- Ralston obogaćene pahuljice od pšeničnih mekinjaspremno za jelo390 kcal / 100 g
- Pšenične i mekinjaste pahuljicespreman za jelo, zaslađeno orasima i voćem385 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici pahuljice mekinja
Kako jesti pahuljice mekinja za doručak?
Prelij ih hladnim ili toplim mlijekom i ostavi minutu da omekšaju, a za više svježine dodaj narezanu bananu, jabuku ili bobičasto voće. Porcija od 30 g sadrži 5,5 g vlakana.
Mogu li pahuljice mekinja jesti bez mlijeka?
Da — jedi ih suhe kao hrskav međuobrok ili ih pospi po jogurtu, kefiru ili voćnoj salati neposredno prije jela kako ne bi previše omekšale.
Kako omekšati pahuljice mekinja?
Prelij ih mlijekom ili jogurtom i ostavi 5–10 minuta; za kašu ih kratko zagrij u lončiću s mlijekom, uz miješanje, dok ne postanu mekane. Ako se jako zgusnu, umiješaj još malo tekućine.
Što dobro ide uz pahuljice mekinja?
Dobro se slažu s bananom, kruškom, jabukom, suhim grožđicama, orasima i cimetom. Za slaniju varijantu možeš ih umiješati u jogurt s naribanom jabukom, bez dodavanja šećera.
Kako čuvati pahuljice mekinja da ostanu hrskave?
Drži ih u dobro zatvorenoj posudi, na suhom i hladnom mjestu, podalje od pare i izravnog sunca. Nakon otvaranja ih nemoj ostavljati u nezatvorenoj vrećici jer lako povuku vlagu i izgube hrskavost.
Jesu li pahuljice mekinja isto što i pahuljice zobenih mekinja?
Nisu: pahuljice mekinja najčešće se rade od pšeničnih mekinja, dok su zobene od zobenih mekinja i imaju drukčiju teksturu. Zobene pahuljice zobenih mekinja imaju 8 g vlakana na 100 g, a pahuljice mekinja 18 g.
Jesu li pahuljice mekinja bogate vlaknima?
Da. Porcija od 30 g daje 5,5 g vlakana, pa uz njih popij čašu vode; za doručak ih možeš kombinirati s voćem ili jogurtom.
Sadrže li pahuljice mekinja gluten?
Pšenične pahuljice mekinja sadrže gluten. Ako izbjegavaš gluten, biraj žitarice koje su izričito označene kao bezglutenske, primjerice one od zobi koja je prikladno kontrolirana zbog moguće kontaminacije.
Izvor: USDA FoodData Central 173888 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
