Znajte što je na vašem tanjuru
Žitne pahuljice od ekspandirane riže
Kalorije i nutritivne vrijednosti
spremno za konzumaciju, obogaćeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 402 kcal —
- Bjelančevine 6,3 g 13%
- Ugljikohidrati 88 g 32%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 1,7 g 6%
- Natrij 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 2,6 mg 217%
- Riboflavin (B2) 1,8 mg 138%
- Niacin (B3) 35,3 mg 221%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Željezo 31,7 mg 176%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 98 mg 8%
- Kalij 113 mg 2%
- Cink 1 mg 9%
- Bakar 0,17 mg 19%
- Mangan 1,5 mg 65%
- Selen 10,5 µg 19%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6,3 g | 88 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 14 g | 56 | 0,9 g | 12 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 28 g | 113 | 1,8 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 7 g | 28 | 0,4 g | 6,2 g | 0 g |
| 3 porcije | 42 g | 169 | 2,6 g | 37 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 56 g | 225 | 3,5 g | 49 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3,2 g | 44 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9,5 g | 132 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1,3 g |
Slične namirnice
- Žitarice za doručak od napuhane rižeobogaćeno387 kcal / 100 g
- Puhana pšenicaspreman za jelo, obogaćen364 kcal / 100 g
- Ekspandirana riža378 kcal / 100 g
- Ekspandirane rižine žitarice za doručaks dodanim vitaminima B1, B2, B3, folatom i željezom398 kcal / 100 g
- Napuhana rižas čokoladom, obogaćena vitaminima i mineralima382 kcal / 100 g
- Žitarice za doručak od ekspandirane rižebez dodanog šećera ili soli, neobogaćeno383 kcal / 100 g
- Zaslađene žitarice za doručak od ekspandirane rižežitarice za doručak, ekspandirana riža, sa šećerom, obogaćene, npr. Rice Krispies385 kcal / 100 g
- Quaker puffed rice cerealžitarice spremne za jelo, quaker383 kcal / 100 g
- Prešana napuhana riža bez šećeražitarice za doručak, napuhana riža, prešana, bez šećera383 kcal / 100 g
- Rižine žitaricedoručak
Pitanja o namirnici Žitne pahuljice od ekspandirane riže
Kako jesti pahuljice od ekspandirane riže za doručak?
Prelij ih mlijekom ili jogurtom neposredno prije jela jer brzo omekšaju. Dobro se slažu s bananom, bobičastim voćem i sjeckanim orašastim plodovima.
Kako napraviti hrskave pločice od pahuljica od ekspandirane riže?
Pomiješaj ih s otopljenom čokoladom ili maslacem od orašastih plodova, utisni smjesu u plitku posudu i ostavi u hladnjaku dok se ne stisne. Reži na pločice tek kad je smjesa čvrsta.
Kako ih sačuvati da ostanu hrskave?
Nakon otvaranja prebaci pahuljice u dobro zatvorenu posudu i drži ih na suhom, dalje od pare i izvora topline. Ako su izgubile hrskavost, kratko ih zagrij na suhoj tavi pa ohladi prije jela.
Mogu li se pahuljice od ekspandirane riže dodati u jogurt ili kašu?
Možeš ih umiješati u jogurt ili posuti po već skuhanoj zobenoj kaši, ali dodaj ih neposredno prije jela kako bi ostale hrskave. U toploj tekućini brzo omekšaju.
Kako odabrati pahuljice od ekspandirane riže bez dodanog šećera?
Usporedi popis sastojaka i odaberi proizvod u kojem je riža glavni ili jedini sastojak, bez šećera, sirupa i aroma. Ako izbjegavaš gluten, provjeri i upozorenje o mogućim tragovima žitarica s glutenom.
Jesu li pahuljice od ekspandirane riže isto što i napuhana riža?
Nisu uvijek isto: pahuljice za doručak mogu biti oblikovane ili dodatno obogaćene, dok napuhana riža često znači samo napuhnuta zrna. Zato usporedi sastojke, a ne samo naziv na pakiranju.
Jesu li pahuljice od ekspandirane riže dobar izvor željeza?
Mogu biti, ako su obogaćene: u ovom proizvodu željeza ima 31,7 mg na 100 g. Provjeri sastojke jer se količina željeza razlikuje među proizvodima.
Izvor: USDA FoodData Central 173912 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
