Znajte što je na vašem tanjuru
Puhana pšenica
Kalorije i nutritivne vrijednosti
spreman za jelo, obogaćen
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 364 kcal —
- Bjelančevine 15 g 29%
- Ugljikohidrati 75 g 27%
- Masti 1,2 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 4,4 g 16%
- Natrij 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 2,6 mg 217%
- Riboflavin (B2) 1,8 mg 138%
- Niacin (B3) 35,3 mg 221%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 28 mg 2%
- Željezo 31,7 mg 176%
- Magnezij 145 mg 35%
- Fosfor 355 mg 28%
- Kalij 348 mg 7%
- Cink 2,4 mg 21%
- Bakar 0,41 mg 45%
- Mangan 1,8 mg 76%
- Selen 123 µg 224%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 15 g | 75 g | 1,2 g |
| 1 porcija | 12 g | 44 | 1,8 g | 9 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 24 g | 87 | 3,5 g | 18 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 6 g | 22 | 0,9 g | 4,5 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 36 g | 131 | 5,3 g | 27 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 48 g | 175 | 7,1 g | 36 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 7,4 g | 38 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 22 g | 113 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 29 g | 150 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 37 g | 188 g | 3 g |
Slične namirnice
- Žitarice za doručak od napuhane pšeniceneobogaćeno341 kcal / 100 g
- Žitne pahuljice od ekspandirane rižespremno za konzumaciju, obogaćeno402 kcal / 100 g
- Žitarice za doručak od ekspandirane pšenice s medomžitarice za doručak, ekspandirana pšenica, s medom, obogaćene388 kcal / 100 g
- Napuhana pšenicas medom ili karamelom, obogaćeno vitaminima i mineralima390 kcal / 100 g
- Quaker puffed wheat cerealžitarice spremne za jelo, quaker366 kcal / 100 g
- Medene ekspandirane žitarice za doručak od cjelovite pšeniceneobogaćeno366 kcal / 100 g
- Cjelovite žitarice za doručak od ekspandirane pšenice s čokoladomžitarice za doručak, ekspandirana pšenica, s čokoladom, cjelovite382 kcal / 100 g
- Zaslađene ekspandirane pšenične pahuljice372 kcal / 100 g
- Ekspandirane rižine žitarice za doručaks dodanim vitaminima B1, B2, B3, folatom i željezom398 kcal / 100 g
- Napuhano proso354 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Puhana pšenica
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Puhana pšenica?
100 g namirnice Puhana pšenica sadrži 364 kcal, 15 g bjelančevina, 75 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (12 g) namirnice Puhana pšenica?
1 porcija (12 g) namirnice Puhana pšenica sadrži 44 kcal, 1,8 g bjelančevina, 9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (24 g) namirnice Puhana pšenica?
2 porcije (24 g) namirnice Puhana pšenica sadrži 87 kcal, 3,5 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (6 g) namirnice Puhana pšenica?
½ porcije (6 g) namirnice Puhana pšenica sadrži 22 kcal, 0,9 g bjelančevina, 4,5 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (36 g) namirnice Puhana pšenica?
3 porcije (36 g) namirnice Puhana pšenica sadrži 131 kcal, 5,3 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (48 g) namirnice Puhana pšenica?
4 porcije (48 g) namirnice Puhana pšenica sadrži 175 kcal, 7,1 g bjelančevina, 36 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Puhana pšenica?
50 g namirnice Puhana pšenica sadrži 182 kcal, 7,4 g bjelančevina, 38 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Puhana pšenica?
150 g namirnice Puhana pšenica sadrži 546 kcal, 22 g bjelančevina, 113 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173913 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
