Znajte što je na vašem tanjuru
Alpen žitarice
Kalorije i nutritivne vrijednosti
ready-to-eat
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 352 kcal —
- Bjelančevine 11 g 22%
- Ugljikohidrati 67 g 24%
- Masti 3,3 g 4%
- Zasićene masti 0,5 g 2%
- Vlakna 9,1 g 33%
- Šećeri 20 g —
- Natrij 27 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 8,7 mg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,51 mg 3%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,4 mg 31%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folna kiselina (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0,12 µg 5%
- Kolin 30,7 mg 6%
Minerali
- Kalcij 147 mg 11%
- Željezo 3 mg 17%
- Magnezij 94 mg 22%
- Fosfor 371 mg 30%
- Kalij 418 mg 9%
- Cink 3 mg 27%
- Bakar 0,3 mg 33%
- Selen 17,3 µg 31%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3,3 g |
| 1 porcija | 55 g | 194 | 6,2 g | 37 g | 1,8 g |
| 2 porcije | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3,6 g |
| ½ porcije | 27,5 g | 97 | 3,1 g | 18 g | 0,9 g |
| 3 porcije | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5,4 g |
| 4 porcije | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5,6 g | 33 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6,6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8,3 g |
Slične namirnice
- Weetabix Alpen žitaricespreman za jelo, niskomasno, neslano, bez šećera378 kcal / 100 g
- Weetabix Alpen müsli žitaricespreman za jelo386 kcal / 100 g
- Žitne pahuljice Alpha-Bitspost, spremno za jelo389 kcal / 100 g
- Post Alpha-bits žitaricespreman za jelo394 kcal / 100 g
- Ekološke müsli žitaricejordans, spremno za jelo350 kcal / 100 g
- Žitarice za doručak374 kcal / 100 g
- Žitarice grape-nutsspremni za jelo, post362 kcal / 100 g
- Supreme müslijordans, spremno za jelo364 kcal / 100 g
- Kellogg's All Bran Original žitaricespreman za jelo262 kcal / 100 g
- Weetabix žitaricespreman za jelo355 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Alpen žitarice
Kako jesti Alpen žitarice za doručak?
Prelij ih hladnim mlijekom ili jogurtom i ostavi nekoliko minuta da zob omekša. Dobro idu uz narezanu jabuku, bananu ili šaku bobičastog voća.
Mogu li Alpen žitarice jesti s jogurtom umjesto mlijeka?
Da. Umiješaj ih u obični jogurt ili kefir; za mekšu teksturu ostavi ih da odstoje oko 10 minuta, a za hrskavije ih pospi neposredno prije jela.
Kako od Alpen žitarica napraviti kašu?
Zagrij ih s mlijekom ili vodom na laganoj vatri oko 5 minuta, uz povremeno miješanje, dok zob ne omekša. Umiješaj cimet ili naribanu jabuku pred kraj kuhanja.
Kako čuvati Alpen žitarice nakon otvaranja?
Drži ih u dobro zatvorenoj posudi, na hladnom i suhom mjestu, dalje od pare i izravnog sunca. Tako ostaju hrskave i manje su izložene nametnicima iz smočnice.
Što se dobro slaže s Alpen žitaricama?
Uz njih dobro pristaju jogurt, mlijeko, jabuka, banana, suho voće i orašasti plodovi. Ako su ti preslatke, posluži ih s običnim jogurtom i svježim voćem.
Jesu li Alpen žitarice isto što i müsli?
Alpen žitarice su vrsta müsli mješavine: sadrže zobene pahuljice i dodatke poput suhog voća i orašastih plodova. Za razliku od mnogih hrskavih žitarica, ne oblikuju se kao napuhani ili pečeni komadići.
Kolika je porcija Alpen žitarica za doručak?
Porcija od 55 g približno je puna šaka i daje 194 kcal. Za zasitniji doručak dodaj jogurt ili mlijeko i komad voća.
Jesu li Alpen žitarice dobar izvor vlakana?
Da, sadrže mnogo vlakana: porcija od 55 g daje 5 g vlakana. U njima ima i željeza, a 100 g osigurava više od 15 % dnevne vrijednosti tog minerala.
Izvor: USDA FoodData Central 169075 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
