Znajte što je na vašem tanjuru
Pacifička haringa
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 195 kcal —
- Bjelančevine 16 g 33%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 14 g 18%
- Zasićene masti 3,3 g 16%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 74 mg 3%
- Kolesterol 77 mg 26%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotenska kiselina (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0,45 mg 26%
- Folna kiselina (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 10 µg 417%
Minerali
- Kalcij 83 mg 6%
- Željezo 1,1 mg 6%
- Magnezij 32 mg 8%
- Fosfor 228 mg 18%
- Kalij 423 mg 9%
- Cink 0,53 mg 5%
- Bakar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 1 porcija | 85 g | 166 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 porcije | 170 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 83 | 7 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 porcije | 255 g | 497 | 42 g | 0 g | 35 g |
| 4 porcije | 340 g | 663 | 56 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 33 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 41 g | 0 g | 35 g |
Slične namirnice
- Atlantska haringasirovo158 kcal / 100 g
- Ikra haringedomorodački, pacifički, sirovi74 kcal / 100 g
- Pacifički bakalarkuhana84 kcal / 100 g
- Haringasirova190 kcal / 100 g
- Ikra pacifičke haringeobični, aljaški domorodac74 kcal / 100 g
- Pacifička kamenicasirovo81 kcal / 100 g
- Baltička haringasirovo108 kcal / 100 g
- Tihooceanska hridinska ribamješovite vrste, sirovo90 kcal / 100 g
- Pacifička bodlikačamješovite vrste, sirovo90 kcal / 100 g
- Jaja haringe na divovskoj algidomorodački, tihooceanski63 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Pacifička haringa
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Pacifička haringa?
100 g namirnice Pacifička haringa sadrži 195 kcal, 16 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 14 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Pacifička haringa?
1 porcija (85 g) namirnice Pacifička haringa sadrži 166 kcal, 14 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Pacifička haringa?
2 porcije (170 g) namirnice Pacifička haringa sadrži 332 kcal, 28 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 24 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Pacifička haringa?
½ porcije (42,5 g) namirnice Pacifička haringa sadrži 83 kcal, 7 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,9 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Pacifička haringa?
3 porcije (255 g) namirnice Pacifička haringa sadrži 497 kcal, 42 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 35 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Pacifička haringa?
4 porcije (340 g) namirnice Pacifička haringa sadrži 663 kcal, 56 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 47 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Pacifička haringa?
50 g namirnice Pacifička haringa sadrži 98 kcal, 8,2 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,9 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Pacifička haringa?
150 g namirnice Pacifička haringa sadrži 293 kcal, 25 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 21 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 3018 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
