Znajte što je na vašem tanjuru

Lagani čvrst tofu

Kalorije i nutritivne vrijednosti

vitasoy usa, nasoya

54
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine8,3 g
UH0,7 g
Masti1,7 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 54 kcal —
  • Bjelančevine 8,3 g 17%
  • Ugljikohidrati 0,7 g 0%
  • Masti 1,7 g 2%
  • Zasićene masti 0,2 g 1%
  • Vlakna 0,6 g 2%
  • Šećeri 0,2 g —
  • Natrij 34 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 95 µg 11%
  • Vitamin D 3,9 µg 20%
  • Vitamin E 5,2 mg 35%
  • Vitamin B12 2,4 µg 98%

Minerali

  • Kalcij 184 mg 14%
  • Željezo 1,6 mg 9%
  • Fosfor 181 mg 14%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g548,3 g0,7 g1,7 g
1 porcija79 g436,6 g0,6 g1,3 g
2 porcije158 g8513 g1,1 g2,7 g
½ porcije39,5 g213,3 g0,3 g0,7 g
3 porcije237 g12820 g1,7 g4 g
4 porcije316 g17126 g2,2 g5,4 g
50 g50 g274,2 g0,4 g0,9 g
150 g150 g8113 g1,1 g2,6 g
200 g200 g10817 g1,4 g3,4 g
250 g250 g13521 g1,8 g4,3 g

Pitanja o namirnici Lagani čvrst tofu

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lagani čvrst tofu?

100 g namirnice Lagani čvrst tofu sadrži 54 kcal, 8,3 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (79 g) namirnice Lagani čvrst tofu?

1 porcija (79 g) namirnice Lagani čvrst tofu sadrži 43 kcal, 6,6 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (158 g) namirnice Lagani čvrst tofu?

2 porcije (158 g) namirnice Lagani čvrst tofu sadrži 85 kcal, 13 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (39,5 g) namirnice Lagani čvrst tofu?

½ porcije (39,5 g) namirnice Lagani čvrst tofu sadrži 21 kcal, 3,3 g bjelančevina, 0,3 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (237 g) namirnice Lagani čvrst tofu?

3 porcije (237 g) namirnice Lagani čvrst tofu sadrži 128 kcal, 20 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 4 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (316 g) namirnice Lagani čvrst tofu?

4 porcije (316 g) namirnice Lagani čvrst tofu sadrži 171 kcal, 26 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 5,4 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lagani čvrst tofu?

50 g namirnice Lagani čvrst tofu sadrži 27 kcal, 4,2 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lagani čvrst tofu?

150 g namirnice Lagani čvrst tofu sadrži 81 kcal, 13 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 172468 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana