Znajte što je na vašem tanjuru
Instant zobena kaša obična
Kalorije i nutritivne vrijednosti
vruće, suho
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 382 kcal —
- Bjelančevine 13 g 26%
- Ugljikohidrati 57 g 21%
- Masti 6,7 g 9%
- Zasićene masti 1,2 g 6%
- Vlakna 10 g 36%
- Šećeri 1,4 g —
- Natrij 650 mg 28%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 3,2 µg 3%
- Tiamin (B1) 2,1 mg 173%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Biotin (B7) 24 µg 80%
- Folna kiselina (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 292 mg 22%
- Željezo 12,8 mg 71%
- Magnezij 131 mg 31%
- Fosfor 445 mg 36%
- Kalij 371 mg 8%
- Cink 3 mg 27%
- Bakar 0,3 mg 33%
- Mangan 4,2 mg 181%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Slične namirnice
- Obična instant zobena kašaobogaćeno, suho362 kcal / 100 g
- Brza zobena kašatopla žitna kaša, zob, suha, Quaker388 kcal / 100 g
- Obične instant zobene pahuljiceobogaćeno, pripremljeno s vodom (dodana kipuća voda ili pripremljeno u mikrovalnoj pećnici)68 kcal / 100 g
- Zobene pahuljiceobične i instant, neobogaćene, suhe379 kcal / 100 g
- Instant zobena kaša s javorovim sirupom i smeđim šećeromvruće, suho, quaker386 kcal / 100 g
- Quaker instant zobena kašacimet-začin, suho369 kcal / 100 g
- Quaker brzi zobeni pahuljicesuho371 kcal / 100 g
- Obična krupicavruće, suho382 kcal / 100 g
- Instantne tople zobene žitarice za doručakobično, sirovo, obogaćeno352 kcal / 100 g
- Instant zobena kaša s grożđicama i začinimavruće, suho, quaker376 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Instant zobena kaša obična
Kako se priprema instant zobena kaša?
Stavi je u zdjelicu i prelij vrućom vodom ili mlijekom, pa promiješaj i ostavi nekoliko minuta da omekša. Za gušću kašu dodaj manje tekućine; za rjeđu dolij još malo.
Može li se instant zobena kaša kuhati na štednjaku?
Može: umiješaj je u kipuću vodu ili mlijeko i kuhaj na laganoj vatri oko 1–2 minute uz miješanje. Makni je s vatre čim se zgusne jer nastavlja upijati tekućinu dok stoji.
Kako obogatiti običnu instant zobenu kašu da bude ukusnija?
Dodaj narezanu bananu ili jabuku, cimet i žlicu maslaca od kikirikija; za hrskavost pospi orasima ili sjemenkama. Voće je najbolje umiješati nakon pripreme, a smrznuto bobičasto voće možeš dodati prije nego što preliješ kašu vrućom tekućinom.
Može li se instant zobena kaša pripremiti preko noći?
Da. Pomiješaj je s mlijekom ili jogurtom u zatvorenoj posudi i ostavi u hladnjaku preko noći; ujutro dodaj svježe voće ili orašaste plodove.
Kako čuvati instant zobenu kašu nakon otvaranja?
Drži je u dobro zatvorenoj, suhoj posudi, dalje od pare i izravnog sunca. Pripremljenu kašu stavi u hladnjak i pojedi unutar nekoliko dana.
Koja je razlika između instant zobene kaše i zobenih pahuljica?
Instant zobena kaša obično je sitnije usitnjena ili tanje valjana pa se priprema brže i daje mekšu, ujednačeniju teksturu. Zobene pahuljice zadržavaju više strukture nakon kuhanja i trebaju dulje da omekšaju.
Je li instant zobena kaša isto što i brza zobena kaša?
Nisu uvijek isto: obje se pripremaju brže od klasičnih zobenih pahuljica, ali instantna je obično tanja ili sitnije obrađena pa se najbrže razmekša. U odnosu na brzu zobenu kašu, instantna u ovom primjeru ima 10 g vlakana, a brza 9,3 g na 100 g.
Sadrži li obična instant zobena kaša mnogo dodanog šećera?
Obična inačica često nema dodani šećer, no provjeri sastojke jer sastavi ovise o proizvodu. Slatkoću možeš dodati voćem, cimetom ili malo meda umjesto kupnje zaslađene inačice.
Izvor: Canadian Nutrient File 1413 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
