Znajte što je na vašem tanjuru
Edamame
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, nepripremljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 109 kcal —
- Bjelančevine 11 g 22%
- Ugljikohidrati 2,8 g 1%
- Masti 4,7 g 6%
- Vlakna 4,8 g 17%
- Šećeri 2,5 g —
- Natrij 6 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin C 9,7 mg 11%
- Vitamin E 0,72 mg 5%
- Vitamin K 31,4 µg 26%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 20%
- Niacin (B3) 0,93 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 303 µg 76%
- Kolin 56 mg 10%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Željezo 2,1 mg 12%
- Magnezij 61 mg 15%
- Fosfor 161 mg 13%
- Kalij 482 mg 10%
- Cink 1,3 mg 12%
- Bakar 0,32 mg 36%
- Mangan 1 mg 44%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 1 porcija | 118 g | 129 | 13 g | 3,3 g | 5,6 g |
| 2 porcije | 236 g | 257 | 27 g | 6,6 g | 11 g |
| ½ porcije | 59 g | 64 | 6,6 g | 1,7 g | 2,8 g |
| 3 porcije | 354 g | 386 | 40 g | 9,9 g | 17 g |
| 4 porcije | 472 g | 514 | 53 g | 13 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
Slične namirnice
- Edamame sojine zrnasmrznuta130 kcal / 100 g
- Edamame zelena sojakuhano, ocijeđeno141 kcal / 100 g
- Edamame shelled143 kcal / 100 g
- Konzervirani nezreli sojini grah edamameocijeđeno94 kcal / 100 g
- Edamame beans shelled129 kcal / 100 g
- Zelena sojasmrznuto, nepripremljeno109 kcal / 100 g
- Mladi grašak u mahunamasmrznuto, nepripremljeno42 kcal / 100 g
- Bobsmrznuto, nepripremljeno87 kcal / 100 g
- Zeleni grahsmrznuto, sirovo29 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Edamame
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Edamame?
100 g namirnice Edamame sadrži 109 kcal, 11 g bjelančevina, 2,8 g ugljikohidrata i 4,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (118 g) namirnice Edamame?
1 porcija (118 g) namirnice Edamame sadrži 129 kcal, 13 g bjelančevina, 3,3 g ugljikohidrata i 5,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (236 g) namirnice Edamame?
2 porcije (236 g) namirnice Edamame sadrži 257 kcal, 27 g bjelančevina, 6,6 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (59 g) namirnice Edamame?
½ porcije (59 g) namirnice Edamame sadrži 64 kcal, 6,6 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (354 g) namirnice Edamame?
3 porcije (354 g) namirnice Edamame sadrži 386 kcal, 40 g bjelančevina, 9,9 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (472 g) namirnice Edamame?
4 porcije (472 g) namirnice Edamame sadrži 514 kcal, 53 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 22 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Edamame?
50 g namirnice Edamame sadrži 55 kcal, 5,6 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Edamame?
150 g namirnice Edamame sadrži 164 kcal, 17 g bjelančevina, 4,2 g ugljikohidrata i 7,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168410 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
