Znajte što je na vašem tanjuru
Čvrst tofu
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pripremljeno s kalcijevim sulfatom i magnezijevim kloridom (nigarijem)
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 78 kcal —
- Bjelančevine 9 g 18%
- Ugljikohidrati 2 g 1%
- Masti 4,2 g 5%
- Zasićene masti 0,8 g 4%
- Vlakna 0,9 g 3%
- Šećeri 0,6 g —
- Natrij 12 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 2,4 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28,1 mg 5%
Minerali
- Kalcij 201 mg 15%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 37 mg 9%
- Fosfor 121 mg 10%
- Kalij 148 mg 3%
- Cink 0,83 mg 8%
- Bakar 0,21 mg 24%
- Mangan 0,63 mg 27%
- Selen 9,9 µg 18%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4,2 g |
| 1 porcija | 126 g | 98 | 11 g | 2,5 g | 5,3 g |
| 2 porcije | 252 g | 197 | 23 g | 4,9 g | 11 g |
| ½ porcije | 63 g | 49 | 5,7 g | 1,2 g | 2,6 g |
| 3 porcije | 378 g | 295 | 34 g | 7,4 g | 16 g |
| 4 porcije | 504 g | 393 | 46 g | 9,8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,5 g | 1 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2,9 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3,9 g | 8,3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4,9 g | 10 g |
Slične namirnice
- Izuzetno čvrst tofupripremljeno s nigarijem83 kcal / 100 g
- Tvrdi tofupripremljeno s nigarijem145 kcal / 100 g
- Meki tofupripremljeno s kalijevim sulfatom i magnezijevim kloridom (nigari)61 kcal / 100 g
- Obični tofumeko ili čvrsto, pripremljeno s magnezijevim kloridom (nigari)83 kcal / 100 g
- Obični ili ekstra čvrsti tofučvrsto, pripremljeno s magnezijevim kloridom i kalcijevim sulfatom ili kalcijevim kloridom78 kcal / 100 g
- Tofusušeni smrzavanjem (koyadofu), pripremljen s kalcijevim sulfatom470 kcal / 100 g
- Običan tofusirovo, normalno, pripremljeno s kalcijevim sulfatom76 kcal / 100 g
- Prženi tofupripremljeno s kalcijevim sulfatom270 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Čvrst tofu
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Čvrst tofu?
100 g namirnice Čvrst tofu sadrži 78 kcal, 9 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 4,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (126 g) namirnice Čvrst tofu?
1 porcija (126 g) namirnice Čvrst tofu sadrži 98 kcal, 11 g bjelančevina, 2,5 g ugljikohidrata i 5,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (252 g) namirnice Čvrst tofu?
2 porcije (252 g) namirnice Čvrst tofu sadrži 197 kcal, 23 g bjelančevina, 4,9 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (63 g) namirnice Čvrst tofu?
½ porcije (63 g) namirnice Čvrst tofu sadrži 49 kcal, 5,7 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (378 g) namirnice Čvrst tofu?
3 porcije (378 g) namirnice Čvrst tofu sadrži 295 kcal, 34 g bjelančevina, 7,4 g ugljikohidrata i 16 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (504 g) namirnice Čvrst tofu?
4 porcije (504 g) namirnice Čvrst tofu sadrži 393 kcal, 46 g bjelančevina, 9,8 g ugljikohidrata i 21 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Čvrst tofu?
50 g namirnice Čvrst tofu sadrži 39 kcal, 4,5 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Čvrst tofu?
150 g namirnice Čvrst tofu sadrži 117 kcal, 14 g bjelančevina, 2,9 g ugljikohidrata i 6,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172448 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
