Znajte što je na vašem tanjuru
Izuzetno čvrst tofu
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pripremljeno s nigarijem
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 83 kcal —
- Bjelančevine 10 g 20%
- Ugljikohidrati 0,2 g 0%
- Masti 5,3 g 7%
- Zasićene masti 0,9 g 5%
- Vlakna 1 g 4%
- Šećeri 0,7 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 2,8 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,24 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,84 mg 17%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 33 mg 6%
Minerali
- Kalcij 282 mg 22%
- Željezo 2 mg 11%
- Magnezij 35 mg 8%
- Fosfor 111 mg 9%
- Kalij 130 mg 3%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,2 mg 22%
- Mangan 0,67 mg 29%
- Selen 13 µg 24%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 1 porcija | 91 g | 76 | 9,1 g | 0,2 g | 4,8 g |
| 2 porcije | 182 g | 151 | 18 g | 0,3 g | 9,6 g |
| ½ porcije | 45,5 g | 38 | 4,5 g | 0,1 g | 2,4 g |
| 3 porcije | 273 g | 227 | 27 g | 0,5 g | 14 g |
| 4 porcije | 364 g | 302 | 36 g | 0,7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0,3 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0,5 g | 13 g |
Slične namirnice
- Tvrdi tofupripremljeno s nigarijem145 kcal / 100 g
- Čvrst tofupripremljeno s kalcijevim sulfatom i magnezijevim kloridom (nigarijem)78 kcal / 100 g
- Obični ili ekstra čvrsti tofučvrsto, pripremljeno s magnezijevim kloridom i kalcijevim sulfatom ili kalcijevim kloridom78 kcal / 100 g
- Čvrsti tofusirovo, čvrsto, pripremljeno s kalcijevim sulfatom144 kcal / 100 g
- Obični tofumeko ili čvrsto, pripremljeno s magnezijevim kloridom (nigari)83 kcal / 100 g
- Ekstra čvrsti svilenkasti tofustabilno na sobnoj temperaturi55 kcal / 100 g
- Organski ekstra čvrst tofuvitasoy usa, nasoya98 kcal / 100 g
- Mori-Nu svilenasti ekstra čvrsti tofu55 kcal / 100 g
- Meki tofupripremljeno s kalijevim sulfatom i magnezijevim kloridom (nigari)61 kcal / 100 g
- Čvrsti svilenkasti tofustabilno na sobnoj temperaturi62 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Izuzetno čvrst tofu
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Izuzetno čvrst tofu?
100 g namirnice Izuzetno čvrst tofu sadrži 83 kcal, 10 g bjelančevina, 0,2 g ugljikohidrata i 5,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (91 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu?
1 porcija (91 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu sadrži 76 kcal, 9,1 g bjelančevina, 0,2 g ugljikohidrata i 4,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (182 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu?
2 porcije (182 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu sadrži 151 kcal, 18 g bjelančevina, 0,3 g ugljikohidrata i 9,6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (45,5 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu?
½ porcije (45,5 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu sadrži 38 kcal, 4,5 g bjelančevina, 0,1 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (273 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu?
3 porcije (273 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu sadrži 227 kcal, 27 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 14 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (364 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu?
4 porcije (364 g) namirnice Izuzetno čvrst tofu sadrži 302 kcal, 36 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 19 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Izuzetno čvrst tofu?
50 g namirnice Izuzetno čvrst tofu sadrži 42 kcal, 5 g bjelančevina, 0,1 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Izuzetno čvrst tofu?
150 g namirnice Izuzetno čvrst tofu sadrži 125 kcal, 15 g bjelančevina, 0,3 g ugljikohidrata i 7,9 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174290 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
