Znajte što je na vašem tanjuru
Meki tofu
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pripremljeno s kalijevim sulfatom i magnezijevim kloridom (nigari)
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 61 kcal —
- Bjelančevine 7,2 g 14%
- Ugljikohidrati 1 g 0%
- Masti 3,7 g 5%
- Zasićene masti 0,5 g 3%
- Vlakna 0,2 g 1%
- Šećeri 0,7 g —
- Natrij 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,54 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 27,4 mg 5%
Minerali
- Kalcij 111 mg 9%
- Željezo 1,1 mg 6%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 92 mg 7%
- Kalij 120 mg 3%
- Cink 0,64 mg 6%
- Bakar 0,16 mg 17%
- Mangan 0,39 mg 17%
- Selen 8,9 µg 16%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7,2 g | 1 g | 3,7 g |
| 1 porcija | 120 g | 73 | 8,6 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 2 porcije | 240 g | 146 | 17 g | 2,4 g | 8,9 g |
| ½ porcije | 60 g | 37 | 4,3 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 3 porcije | 360 g | 220 | 26 g | 3,5 g | 13 g |
| 4 porcije | 480 g | 293 | 34 g | 4,7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3,6 g | 0,5 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 14 g | 2 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 18 g | 2,5 g | 9,2 g |
Slične namirnice
- Čvrst tofupripremljeno s kalcijevim sulfatom i magnezijevim kloridom (nigarijem)78 kcal / 100 g
- Obični tofumeko ili čvrsto, pripremljeno s magnezijevim kloridom (nigari)83 kcal / 100 g
- Tvrdi tofupripremljeno s nigarijem145 kcal / 100 g
- Obični ili ekstra čvrsti tofučvrsto, pripremljeno s magnezijevim kloridom i kalcijevim sulfatom ili kalcijevim kloridom78 kcal / 100 g
- Tofusušeni smrzavanjem (koyadofu), pripremljen s kalcijevim sulfatom470 kcal / 100 g
- Običan tofusirovo, normalno, pripremljeno s kalcijevim sulfatom76 kcal / 100 g
- Izuzetno čvrst tofupripremljeno s nigarijem83 kcal / 100 g
- Čvrsti tofusirovo, čvrsto, pripremljeno s kalcijevim sulfatom144 kcal / 100 g
- Prženi tofupripremljeno s kalcijevim sulfatom270 kcal / 100 g
- Soljeni i fermentirani fuyu tofupripremljeno s magnezijevim kloridom116 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Meki tofu
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Meki tofu?
100 g namirnice Meki tofu sadrži 61 kcal, 7,2 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 3,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (120 g) namirnice Meki tofu?
1 porcija (120 g) namirnice Meki tofu sadrži 73 kcal, 8,6 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 4,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (240 g) namirnice Meki tofu?
2 porcije (240 g) namirnice Meki tofu sadrži 146 kcal, 17 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 8,9 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (60 g) namirnice Meki tofu?
½ porcije (60 g) namirnice Meki tofu sadrži 37 kcal, 4,3 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (360 g) namirnice Meki tofu?
3 porcije (360 g) namirnice Meki tofu sadrži 220 kcal, 26 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (480 g) namirnice Meki tofu?
4 porcije (480 g) namirnice Meki tofu sadrži 293 kcal, 34 g bjelančevina, 4,7 g ugljikohidrata i 18 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Meki tofu?
50 g namirnice Meki tofu sadrži 31 kcal, 3,6 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Meki tofu?
150 g namirnice Meki tofu sadrži 92 kcal, 11 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 5,5 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172449 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
