Znajte što je na vašem tanjuru
Lješnjaci
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovi, u ljusci
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 636 kcal —
- Bjelančevine 12 g 24%
- Ugljikohidrati 11 g 4%
- Masti 62 g 79%
- Zasićene masti 4,1 g 20%
- Vlakna 8,2 g 29%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 636 | 12 g | 11 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 318 | 6 g | 5,3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 954 | 18 g | 16 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1272 | 24 g | 21 g | 123 g |
| 250 g | 250 g | 1590 | 30 g | 26 g | 154 g |
Slične namirnice
- Lijeska653 kcal / 100 g
- Lješnjak661 kcal / 100 g
- Jezgra lješnjakasamo jezgra650 kcal / 100 g
- Orasisirovo, u ljusci592 kcal / 100 g
- Kikirikisve vrste, sirovi567 kcal / 100 g
- Orašasti plodovi563 kcal / 100 g
- Orašasti plodsirov649 kcal / 100 g
- Hazelnut skin on662 kcal / 100 g
- Orahsirovo, u ljusci
- Pistacijesirove560 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lješnjaci
Kako ispeći lješnjake u pećnici?
Rasporedi ih u jednom sloju i peci 10–15 minuta na 175 °C, dok ne zamirišu i kožica ne počne pucati. Ohladi ih pa ih protrljaj čistom kuhinjskom krpom.
Kako najlakše skinuti kožicu s lješnjaka?
Pečene, još tople lješnjake stavi u čistu kuhinjsku krpu i snažno ih protrljaj među dlanovima. Neće se skinuti baš sva kožica, ali to je u redu za većinu recepata.
Kako čuvati lješnjake da ne užegnu?
Drži ih u dobro zatvorenoj posudi, na hladnom i tamnom mjestu. Za dulje čuvanje stavi ih u hladnjak ili zamrzivač; prije upotrebe odvoji samo količinu koja ti treba.
Za što se upotrebljavaju lješnjaci u kuhinji?
Sjeckani ili mljeveni lješnjaci daju hrskavost kolačima, keksima i granoli, a dobro se slažu i s čokoladom, kruškama i kavom. Mljeveni su važan sastojak talijanske torte od lješnjaka i namaza gianduja.
Mogu li samljeti lješnjake u brašno?
Da. Kratko ih melji u pulsovima i stani čim postanu sitni; ako ih melješ predugo, ulje će ih pretvoriti u pastu. Za rahle kolače pomiješaj ih s malo brašna iz recepta prije mljevenja.
Čime mogu zamijeniti lješnjake u receptu?
U kolačima ih često možeš zamijeniti bademima u istoj količini, a u nadjevima i orasima. Okus i tekstura bit će drukčiji; ako lješnjake izbjegavaš zbog alergije, nemoj ih zamijeniti drugim orašastim plodovima bez provjere sigurnosti.
Mogu li lješnjaci izazvati alergijsku reakciju?
Da, lješnjaci su orašasti plod i mogu izazvati alergijsku reakciju, čak i u maloj količini. Ako ih poslužuješ drugima, jasno reci da ih jelo sadrži i spriječi kontakt s drugim namirnicama.
Izvor: BEDCA (Spain) 2184 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana