Znajte što je na vašem tanjuru

ljesnjaci

Kalorije i nutritivne vrijednosti

sušeno

629
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine15 g
UH7 g
Masti61 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 629 kcal —
  • Bjelančevine 15 g 30%
  • Ugljikohidrati 7 g 3%
  • Masti 61 g 78%
  • Zasićene masti 4,5 g 22%
  • Vlakna 9,7 g 35%
  • Šećeri 4,3 g —
  • Natrij 0 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 6,3 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 15 mg 100%
  • Vitamin K 14,2 µg 12%
  • Tiamin (B1) 0,64 mg 54%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacin (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,92 mg 18%
  • Vitamin B6 0,56 mg 33%
  • Folna kiselina (B9) 113 µg 28%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 45,6 mg 8%

Minerali

  • Kalcij 114 mg 9%
  • Željezo 4,7 mg 26%
  • Magnezij 163 mg 39%
  • Fosfor 290 mg 23%
  • Kalij 680 mg 14%
  • Cink 2,5 mg 22%
  • Bakar 1,7 mg 192%
  • Mangan 6,2 mg 268%
  • Selen 2,4 µg 4%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g62915 g7 g61 g
50 g50 g3157,5 g3,5 g30 g
150 g150 g94422 g11 g91 g
200 g200 g125830 g14 g122 g
250 g250 g157337 g18 g152 g

Pitanja o namirnici ljesnjaci

Koliko kalorija ima 100 g namirnice ljesnjaci?

100 g namirnice ljesnjaci sadrži 629 kcal, 15 g bjelančevina, 7 g ugljikohidrata i 61 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice ljesnjaci?

50 g namirnice ljesnjaci sadrži 315 kcal, 7,5 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 30 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice ljesnjaci?

150 g namirnice ljesnjaci sadrži 944 kcal, 22 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 91 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice ljesnjaci?

200 g namirnice ljesnjaci sadrži 1258 kcal, 30 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 122 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice ljesnjaci?

250 g namirnice ljesnjaci sadrži 1573 kcal, 37 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 152 g masti.

Izvor: Canadian Nutrient File 2567 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana