Znajte što je na vašem tanjuru
Jezgra lješnjaka
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo jezgra
650
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine14 g
UH6 g
Masti64 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 650 kcal —
- Bjelančevine 14 g 28%
- Ugljikohidrati 6 g 2%
- Masti 64 g 81%
- Zasićene masti 4,6 g 23%
- Vlakna 6,9 g 25%
- Šećeri 4 g —
- Natrij 6 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 25 mg 167%
- Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,5 mg 30%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Biotin (B7) 76 µg 253%
- Folna kiselina (B9) 72 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 140 mg 11%
- Željezo 3,2 mg 18%
- Magnezij 160 mg 38%
- Fosfor 300 mg 24%
- Kalij 730 mg 16%
- Cink 2,1 mg 19%
- Bakar 1,2 mg 137%
- Mangan 4,9 mg 213%
- Selen 2 µg 4%
- Jod 17 µg 11%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 650 | 14 g | 6 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 325 | 7,1 g | 3 g | 32 g |
| 150 g | 150 g | 975 | 21 g | 9 g | 95 g |
| 200 g | 200 g | 1300 | 28 g | 12 g | 127 g |
| 250 g | 250 g | 1625 | 35 g | 15 g | 159 g |
Slične namirnice
- Lješnjaci628 kcal / 100 g
- Lješnjak661 kcal / 100 g
- Barselonski orasisamo jezgra639 kcal / 100 g
- Jezgra oraha688 kcal / 100 g
- Jezgra brazilskog orahasamo jezgra683 kcal / 100 g
- Lijeska653 kcal / 100 g
- Bademi cijele jezgre554 kcal / 100 g
- Jezgrica orahaizmjereno s ljuskama295 kcal / 100 g
- Pekanisamo jezgra689 kcal / 100 g
- Kikirikisamo jezgra, obični, neslani564 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Jezgra lješnjaka
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Jezgra lješnjaka?
100 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 650 kcal, 14 g bjelančevina, 6 g ugljikohidrata i 64 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Jezgra lješnjaka?
50 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 325 kcal, 7,1 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 32 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Jezgra lješnjaka?
150 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 975 kcal, 21 g bjelančevina, 9 g ugljikohidrata i 95 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Jezgra lješnjaka?
200 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 1300 kcal, 28 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 127 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Jezgra lješnjaka?
250 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 1625 kcal, 35 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 159 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 14-874 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
