Znajte što je na vašem tanjuru
jezgrica oraha
Kalorije i nutritivne vrijednosti
izmjereno s ljuskama
295
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine6,3 g
UH1,4 g
Masti29 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 295 kcal —
- Bjelančevine 6,3 g 13%
- Ugljikohidrati 1,4 g 1%
- Masti 29 g 38%
- Zasićene masti 3,2 g 16%
- Vlakna 1,5 g 5%
- Šećeri 1,1 g —
- Natrij 3 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Biotin (B7) 8 µg 27%
- Folna kiselina (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 40 mg 3%
- Željezo 1,2 mg 7%
- Magnezij 69 mg 16%
- Fosfor 160 mg 13%
- Kalij 190 mg 4%
- Cink 1,2 mg 11%
- Bakar 0,58 mg 64%
- Mangan 1,5 mg 65%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 4 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 295 | 6,3 g | 1,4 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 3,2 g | 0,7 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 443 | 9,5 g | 2,1 g | 44 g |
| 200 g | 200 g | 590 | 13 g | 2,8 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 738 | 16 g | 3,5 g | 74 g |
Slične namirnice
- Orasisuho pečeno, s dodanom soli643 kcal / 100 g
- Jezgra lješnjakasamo jezgra, izvagano s ljuskom247 kcal / 100 g
- Orahsirovo, u ljusci
- Jezgra kestenasirovo, vagano s ljuskom140 kcal / 100 g
- Pekan orasisamo jezgra, vagano s ljuskom337 kcal / 100 g
- Kikirikisamo jezgra, obično, vagano s ljuskom389 kcal / 100 g
- Oljušteni orasisuho pečeno, s dodanom soli643 kcal / 100 g
- Barselonski orašasti plodovisamo jezgra, vagano s ljuskama397 kcal / 100 g
- Pekanisamo jezgra689 kcal / 100 g
- Brazilski orasisamo jezgra, izvagano s ljuskom314 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici jezgrica oraha
Koliko kalorija ima 100 g namirnice jezgrica oraha?
100 g namirnice jezgrica oraha sadrži 295 kcal, 6,3 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 29 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice jezgrica oraha?
50 g namirnice jezgrica oraha sadrži 148 kcal, 3,2 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 15 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice jezgrica oraha?
150 g namirnice jezgrica oraha sadrži 443 kcal, 9,5 g bjelančevina, 2,1 g ugljikohidrata i 44 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice jezgrica oraha?
200 g namirnice jezgrica oraha sadrži 590 kcal, 13 g bjelančevina, 2,8 g ugljikohidrata i 59 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice jezgrica oraha?
250 g namirnice jezgrica oraha sadrži 738 kcal, 16 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 74 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 14-887 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
