Znajte što je na vašem tanjuru
Jezgra lješnjaka
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo jezgra, izvagano s ljuskom
247
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine5,4 g
UH2,3 g
Masti24 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 247 kcal —
- Bjelančevine 5,4 g 11%
- Ugljikohidrati 2,3 g 1%
- Masti 24 g 31%
- Zasićene masti 1,7 g 9%
- Vlakna 2,6 g 9%
- Šećeri 1,5 g —
- Natrij 2 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 9,5 mg 63%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,4 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Biotin (B7) 29 µg 97%
- Folna kiselina (B9) 27 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 53 mg 4%
- Željezo 1,2 mg 7%
- Magnezij 61 mg 15%
- Fosfor 110 mg 9%
- Kalij 280 mg 6%
- Cink 0,8 mg 7%
- Bakar 0,47 mg 52%
- Mangan 1,9 mg 83%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 6 µg 4%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 247 | 5,4 g | 2,3 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 2,7 g | 1,2 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 371 | 8,1 g | 3,5 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 494 | 11 g | 4,6 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 618 | 14 g | 5,8 g | 60 g |
Slične namirnice
- Jezgrica orahaizmjereno s ljuskama295 kcal / 100 g
- Barselonski orašasti plodovisamo jezgra, vagano s ljuskama397 kcal / 100 g
- Jezgra kestenasirovo, vagano s ljuskom140 kcal / 100 g
- Barselonski orasisamo jezgra639 kcal / 100 g
- Lješnjaci628 kcal / 100 g
- Pekan orasisamo jezgra, vagano s ljuskom337 kcal / 100 g
- Jezgra brazilskog orahasamo jezgra683 kcal / 100 g
- Kikirikisamo jezgra, obično, vagano s ljuskom389 kcal / 100 g
- Lješnjak661 kcal / 100 g
- Brazilski orasisamo jezgra, izvagano s ljuskom314 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Jezgra lješnjaka
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Jezgra lješnjaka?
100 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 247 kcal, 5,4 g bjelančevina, 2,3 g ugljikohidrata i 24 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Jezgra lješnjaka?
50 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 124 kcal, 2,7 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Jezgra lješnjaka?
150 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 371 kcal, 8,1 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 36 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Jezgra lješnjaka?
200 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 494 kcal, 11 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 48 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Jezgra lješnjaka?
250 g namirnice Jezgra lješnjaka sadrži 618 kcal, 14 g bjelančevina, 5,8 g ugljikohidrata i 60 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 14-885 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
