דעו מה יש בצלחת שלכם

Stewed salmon, Puerto Rican style

קלוריות וערכים תזונתיים

146
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון12 g
פחמימות7.2 g
שומן7 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 146 kcal —
  • חלבון 12 g 24%
  • פחמימות 7.2 g 3%
  • שומן 7 g 9%
  • שומן רווי 1.1 g 5%
  • סיבים תזונתיים 1.3 g 5%
  • סוכרים 1.3 g —
  • נתרן 448 mg 19%
  • כולסטרול 31 mg 10%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 12 µg 1%
  • ויטמין C 7.2 mg 8%
  • ויטמין D 7.6 µg 38%
  • ויטמין E 1.4 mg 9%
  • ויטמין K 4.8 µg 4%
  • תיאמין (B1) 0.04 mg 4%
  • ריבופלבין (B2) 0.12 mg 10%
  • ניאצין (B3) 4 mg 25%
  • ויטמין B6 0.28 mg 16%
  • פולאט (B9) 15 µg 4%
  • ויטמין B12 2.3 µg 97%
  • כולין 56 mg 10%

מינרלים

  • סידן 131 mg 10%
  • ברזל 0.84 mg 5%
  • מגנזיום 29 mg 7%
  • זרחן 215 mg 17%
  • אשלגן 401 mg 9%
  • אבץ 0.58 mg 5%
  • נחושת 0.11 mg 12%
  • סלניום 18.8 µg 34%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g14612 g7.2 g7 g
1 מנה212 g31026 g15 g15 g
2 מנות424 g61951 g30 g30 g
½ מנה106 g15513 g7.6 g7.4 g
3 מנות636 g92976 g46 g45 g
4 מנות848 g1238102 g61 g60 g
50 g50 g736 g3.6 g3.5 g
150 g150 g21918 g11 g11 g
200 g200 g29224 g14 g14 g
250 g250 g36530 g18 g18 g

שאלות על Stewed salmon, Puerto Rican style

כמה קלוריות יש ב-100 g של Stewed salmon, Puerto Rican style?

ב-100 g של Stewed salmon, Puerto Rican style יש 146 kcal, וכן 12 g חלבון, 7.2 g פחמימות ו-7 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-1 מנה (212 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style?

ב-1 מנה (212 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style יש 310 kcal, וכן 26 g חלבון, 15 g פחמימות ו-15 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-2 מנות (424 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style?

ב-2 מנות (424 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style יש 619 kcal, וכן 51 g חלבון, 30 g פחמימות ו-30 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-½ מנה (106 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style?

ב-½ מנה (106 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style יש 155 kcal, וכן 13 g חלבון, 7.6 g פחמימות ו-7.4 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-3 מנות (636 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style?

ב-3 מנות (636 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style יש 929 kcal, וכן 76 g חלבון, 46 g פחמימות ו-45 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-4 מנות (848 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style?

ב-4 מנות (848 g) של Stewed salmon, Puerto Rican style יש 1238 kcal, וכן 102 g חלבון, 61 g פחמימות ו-60 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-50 g של Stewed salmon, Puerto Rican style?

ב-50 g של Stewed salmon, Puerto Rican style יש 73 kcal, וכן 6 g חלבון, 3.6 g פחמימות ו-3.5 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-150 g של Stewed salmon, Puerto Rican style?

ב-150 g של Stewed salmon, Puerto Rican style יש 219 kcal, וכן 18 g חלבון, 11 g פחמימות ו-11 g שומן.

מקור: FNDDS (USDA) 27251010 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים