דעו מה יש בצלחת שלכם
Biscayne codfish, Puerto Rican style
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 190 kcal —
- חלבון 9.2 g 18%
- פחמימות 9.2 g 3%
- שומן 12 g 16%
- שומן רווי 1.9 g 10%
- סיבים תזונתיים 1.9 g 7%
- סוכרים 1.9 g —
- נתרן 300 mg 13%
- כולסטרול 19 mg 6%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 12 µg 1%
- ויטמין C 11.8 mg 13%
- ויטמין D 0.4 µg 2%
- ויטמין E 3 mg 20%
- ויטמין K 5.4 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 1.4 mg 9%
- ויטמין B6 0.26 mg 15%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 0.34 µg 14%
- כולין 38 mg 7%
מינרלים
- סידן 23 mg 2%
- ברזל 0.87 mg 5%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 107 mg 9%
- אשלגן 408 mg 9%
- אבץ 0.38 mg 3%
- נחושת 0.1 mg 11%
- סלניום 13.4 µg 24%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 9.2 g | 9.2 g | 12 g |
| 1 מנה | 175 g | 333 | 16 g | 16 g | 21 g |
| 2 מנות | 350 g | 665 | 32 g | 32 g | 43 g |
| ½ מנה | 87.5 g | 166 | 8 g | 8 g | 11 g |
| 3 מנות | 525 g | 998 | 48 g | 48 g | 64 g |
| 4 מנות | 700 g | 1330 | 64 g | 64 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 4.6 g | 4.6 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 14 g | 14 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 18 g | 18 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 23 g | 23 g | 31 g |
מזונות דומים
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
שאלות על Biscayne codfish, Puerto Rican style
כמה קלוריות יש ב-100 g של Biscayne codfish, Puerto Rican style?
ב-100 g של Biscayne codfish, Puerto Rican style יש 190 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 9.2 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (175 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style?
ב-1 מנה (175 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style יש 333 kcal, וכן 16 g חלבון, 16 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (350 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style?
ב-2 מנות (350 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style יש 665 kcal, וכן 32 g חלבון, 32 g פחמימות ו-43 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (87.5 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style?
ב-½ מנה (87.5 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style יש 166 kcal, וכן 8 g חלבון, 8 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (525 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style?
ב-3 מנות (525 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style יש 998 kcal, וכן 48 g חלבון, 48 g פחמימות ו-64 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (700 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style?
ב-4 מנות (700 g) של Biscayne codfish, Puerto Rican style יש 1330 kcal, וכן 64 g חלבון, 64 g פחמימות ו-86 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Biscayne codfish, Puerto Rican style?
ב-50 g של Biscayne codfish, Puerto Rican style יש 95 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 4.6 g פחמימות ו-6.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Biscayne codfish, Puerto Rican style?
ב-150 g של Biscayne codfish, Puerto Rican style יש 285 kcal, וכן 14 g חלבון, 14 g פחמימות ו-18 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 27351040 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
