דעו מה יש בצלחת שלכם
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 183 kcal —
- חלבון 6.6 g 13%
- פחמימות 2.1 g 1%
- שומן 16 g 20%
- שומן רווי 2.5 g 12%
- סיבים תזונתיים 0.7 g 3%
- סוכרים 1.5 g —
- נתרן 415 mg 18%
- כולסטרול 15 mg 5%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 17 µg 2%
- ויטמין C 5.6 mg 6%
- ויטמין D 0.3 µg 2%
- ויטמין E 3.7 mg 24%
- ויטמין K 6.5 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.03 mg 2%
- ניאצין (B3) 0.88 mg 6%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 10 µg 3%
- ויטמין B12 0.28 µg 12%
- כולין 26.3 mg 5%
מינרלים
- סידן 15 mg 1%
- ברזל 0.36 mg 2%
- מגנזיום 17 mg 4%
- זרחן 83 mg 7%
- אשלגן 245 mg 5%
- אבץ 0.24 mg 2%
- נחושת 0.04 mg 4%
- סלניום 10.4 µg 19%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 6.6 g | 2.1 g | 16 g |
| 1 מנה | 145 g | 265 | 9.6 g | 3.1 g | 23 g |
| 2 מנות | 290 g | 531 | 19 g | 6.1 g | 46 g |
| ½ מנה | 72.5 g | 133 | 4.8 g | 1.5 g | 12 g |
| 3 מנות | 435 g | 796 | 29 g | 9.2 g | 69 g |
| 4 מנות | 580 g | 1061 | 38 g | 12 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 3.3 g | 1.1 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 9.9 g | 3.2 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 13 g | 4.2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 17 g | 5.3 g | 40 g |
מזונות דומים
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Bacalaitos fritos281 kcal / 100 g
שאלות על Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
כמה קלוריות יש ב-100 g של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
ב-100 g של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata יש 183 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (145 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
ב-1 מנה (145 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata יש 265 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 3.1 g פחמימות ו-23 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (290 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
ב-2 מנות (290 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata יש 531 kcal, וכן 19 g חלבון, 6.1 g פחמימות ו-46 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (72.5 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
ב-½ מנה (72.5 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata יש 133 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (435 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
ב-3 מנות (435 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata יש 796 kcal, וכן 29 g חלבון, 9.2 g פחמימות ו-69 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (580 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
ב-4 מנות (580 g) של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata יש 1061 kcal, וכן 38 g חלבון, 12 g פחמימות ו-93 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
ב-50 g של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata יש 92 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 1.1 g פחמימות ו-8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
ב-150 g של Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata יש 275 kcal, וכן 9.9 g חלבון, 3.2 g פחמימות ו-24 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 27451070 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
