דעו מה יש בצלחת שלכם
Octopus salad, Puerto Rican style
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 170 kcal —
- חלבון 9.7 g 19%
- פחמימות 4.6 g 2%
- שומן 12 g 15%
- שומן רווי 1.9 g 10%
- סיבים תזונתיים 1 g 4%
- סוכרים 2.1 g —
- נתרן 129 mg 6%
- כולסטרול 29 mg 10%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 38 µg 4%
- ויטמין C 8.9 mg 10%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 3.3 mg 22%
- ויטמין K 6.1 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 1.3 mg 8%
- ויטמין B6 0.24 mg 14%
- פולאט (B9) 18 µg 5%
- ויטמין B12 9.7 µg 404%
- כולין 43.4 mg 8%
מינרלים
- סידן 44 mg 3%
- ברזל 3.3 mg 18%
- מגנזיום 24 mg 6%
- זרחן 107 mg 9%
- אשלגן 297 mg 6%
- אבץ 1.1 mg 10%
- נחושת 0.29 mg 32%
- סלניום 27.3 µg 50%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.7 g | 4.6 g | 12 g |
| 1 מנה | 180 g | 306 | 17 g | 8.2 g | 22 g |
| 2 מנות | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ מנה | 90 g | 153 | 8.7 g | 4.1 g | 11 g |
| 3 מנות | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 מנות | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.8 g | 2.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6.8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9.1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
מזונות דומים
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
שאלות על Octopus salad, Puerto Rican style
כמה קלוריות יש ב-100 g של Octopus salad, Puerto Rican style?
ב-100 g של Octopus salad, Puerto Rican style יש 170 kcal, וכן 9.7 g חלבון, 4.6 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (180 g) של Octopus salad, Puerto Rican style?
ב-1 מנה (180 g) של Octopus salad, Puerto Rican style יש 306 kcal, וכן 17 g חלבון, 8.2 g פחמימות ו-22 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (360 g) של Octopus salad, Puerto Rican style?
ב-2 מנות (360 g) של Octopus salad, Puerto Rican style יש 612 kcal, וכן 35 g חלבון, 16 g פחמימות ו-43 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (90 g) של Octopus salad, Puerto Rican style?
ב-½ מנה (90 g) של Octopus salad, Puerto Rican style יש 153 kcal, וכן 8.7 g חלבון, 4.1 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (540 g) של Octopus salad, Puerto Rican style?
ב-3 מנות (540 g) של Octopus salad, Puerto Rican style יש 918 kcal, וכן 52 g חלבון, 25 g פחמימות ו-65 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (720 g) של Octopus salad, Puerto Rican style?
ב-4 מנות (720 g) של Octopus salad, Puerto Rican style יש 1224 kcal, וכן 70 g חלבון, 33 g פחמימות ו-86 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Octopus salad, Puerto Rican style?
ב-50 g של Octopus salad, Puerto Rican style יש 85 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 2.3 g פחמימות ו-6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Octopus salad, Puerto Rican style?
ב-150 g של Octopus salad, Puerto Rican style יש 255 kcal, וכן 15 g חלבון, 6.8 g פחמימות ו-18 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 27451060 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
