דעו מה יש בצלחת שלכם
Rice with squid, Puerto Rican style
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 264 kcal —
- חלבון 8.9 g 18%
- פחמימות 29 g 10%
- שומן 12 g 15%
- שומן רווי 1.9 g 9%
- סיבים תזונתיים 0.8 g 3%
- סוכרים 1.1 g —
- נתרן 559 mg 24%
- כולסטרול 93 mg 31%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 25 µg 3%
- ויטמין C 22.7 mg 25%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 3.1 mg 21%
- ויטמין K 6.4 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 13%
- ריבופלבין (B2) 0.2 mg 15%
- ניאצין (B3) 2.4 mg 15%
- ויטמין B6 0.14 mg 8%
- פולאט (B9) 54 µg 14%
- ויטמין B12 0.47 µg 20%
- כולין 29.8 mg 5%
מינרלים
- סידן 29 mg 2%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 25 mg 6%
- זרחן 128 mg 10%
- אשלגן 198 mg 4%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.85 mg 94%
- סלניום 22.9 µg 42%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8.9 g | 29 g | 12 g |
| 1 מנה | 160 g | 422 | 14 g | 46 g | 19 g |
| 2 מנות | 320 g | 845 | 28 g | 91 g | 38 g |
| ½ מנה | 80 g | 211 | 7.1 g | 23 g | 9.4 g |
| 3 מנות | 480 g | 1267 | 43 g | 137 g | 57 g |
| 4 מנות | 640 g | 1690 | 57 g | 183 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.4 g | 14 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 43 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 18 g | 57 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 71 g | 30 g |
מזונות דומים
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Spanish rice with ground beef163 kcal / 100 g
שאלות על Rice with squid, Puerto Rican style
כמה קלוריות יש ב-100 g של Rice with squid, Puerto Rican style?
ב-100 g של Rice with squid, Puerto Rican style יש 264 kcal, וכן 8.9 g חלבון, 29 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (160 g) של Rice with squid, Puerto Rican style?
ב-1 מנה (160 g) של Rice with squid, Puerto Rican style יש 422 kcal, וכן 14 g חלבון, 46 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (320 g) של Rice with squid, Puerto Rican style?
ב-2 מנות (320 g) של Rice with squid, Puerto Rican style יש 845 kcal, וכן 28 g חלבון, 91 g פחמימות ו-38 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (80 g) של Rice with squid, Puerto Rican style?
ב-½ מנה (80 g) של Rice with squid, Puerto Rican style יש 211 kcal, וכן 7.1 g חלבון, 23 g פחמימות ו-9.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (480 g) של Rice with squid, Puerto Rican style?
ב-3 מנות (480 g) של Rice with squid, Puerto Rican style יש 1267 kcal, וכן 43 g חלבון, 137 g פחמימות ו-57 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (640 g) של Rice with squid, Puerto Rican style?
ב-4 מנות (640 g) של Rice with squid, Puerto Rican style יש 1690 kcal, וכן 57 g חלבון, 183 g פחמימות ו-76 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Rice with squid, Puerto Rican style?
ב-50 g של Rice with squid, Puerto Rican style יש 132 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 14 g פחמימות ו-5.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Rice with squid, Puerto Rican style?
ב-150 g של Rice with squid, Puerto Rican style יש 396 kcal, וכן 13 g חלבון, 43 g פחמימות ו-18 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 58155910 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
