דעו מה יש בצלחת שלכם
Fried fish with sauce, Puerto Rican style
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 155 kcal —
- חלבון 12 g 24%
- פחמימות 2.6 g 1%
- שומן 10 g 13%
- שומן רווי 2 g 10%
- סיבים תזונתיים 0.8 g 3%
- סוכרים 1.7 g —
- נתרן 662 mg 29%
- כולסטרול 39 mg 13%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 15 µg 2%
- ויטמין C 5.3 mg 6%
- ויטמין D 0.4 µg 2%
- ויטמין E 2.8 mg 19%
- ויטמין K 3.3 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 2.9 mg 18%
- ויטמין B6 0.22 mg 13%
- פולאט (B9) 14 µg 4%
- ויטמין B12 1.4 µg 60%
- כולין 46 mg 8%
מינרלים
- סידן 20 mg 2%
- ברזל 0.58 mg 3%
- מגנזיום 31 mg 7%
- זרחן 145 mg 12%
- אשלגן 309 mg 7%
- אבץ 0.36 mg 3%
- נחושת 0.06 mg 7%
- סלניום 23.4 µg 43%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 2.6 g | 10 g |
| 1 מנה | 213 g | 330 | 25 g | 5.6 g | 22 g |
| 2 מנות | 426 g | 660 | 50 g | 11 g | 44 g |
| ½ מנה | 106.5 g | 165 | 13 g | 2.8 g | 11 g |
| 3 מנות | 639 g | 990 | 76 g | 17 g | 66 g |
| 4 מנות | 852 g | 1321 | 101 g | 22 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5.9 g | 1.3 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 18 g | 3.9 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 24 g | 5.2 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 30 g | 6.6 g | 26 g |
מזונות דומים
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
שאלות על Fried fish with sauce, Puerto Rican style
כמה קלוריות יש ב-100 g של Fried fish with sauce, Puerto Rican style?
ב-100 g של Fried fish with sauce, Puerto Rican style יש 155 kcal, וכן 12 g חלבון, 2.6 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (213 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style?
ב-1 מנה (213 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style יש 330 kcal, וכן 25 g חלבון, 5.6 g פחמימות ו-22 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (426 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style?
ב-2 מנות (426 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style יש 660 kcal, וכן 50 g חלבון, 11 g פחמימות ו-44 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (106.5 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style?
ב-½ מנה (106.5 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style יש 165 kcal, וכן 13 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (639 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style?
ב-3 מנות (639 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style יש 990 kcal, וכן 76 g חלבון, 17 g פחמימות ו-66 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (852 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style?
ב-4 מנות (852 g) של Fried fish with sauce, Puerto Rican style יש 1321 kcal, וכן 101 g חלבון, 22 g פחמימות ו-88 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Fried fish with sauce, Puerto Rican style?
ב-50 g של Fried fish with sauce, Puerto Rican style יש 78 kcal, וכן 5.9 g חלבון, 1.3 g פחמימות ו-5.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Fried fish with sauce, Puerto Rican style?
ב-150 g של Fried fish with sauce, Puerto Rican style יש 233 kcal, וכן 18 g חלבון, 3.9 g פחמימות ו-16 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 27451010 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
