דעו מה יש בצלחת שלכם
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 135 kcal —
- חלבון 3.5 g 7%
- פחמימות 16 g 6%
- שומן 5.4 g 7%
- שומן רווי 0.9 g 4%
- סיבים תזונתיים 2.7 g 10%
- סוכרים 2.9 g —
- נתרן 54 mg 2%
- כולסטרול 6 mg 2%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 134 µg 15%
- ויטמין C 4.8 mg 5%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 2.3 mg 15%
- ויטמין K 5.4 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 0.68 mg 4%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 0.09 µg 4%
- כולין 20.4 mg 4%
מינרלים
- סידן 30 mg 2%
- ברזל 0.51 mg 3%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 74 mg 6%
- אשלגן 419 mg 9%
- אבץ 0.26 mg 2%
- נחושת 0.12 mg 13%
- סלניום 4.5 µg 8%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3.5 g | 16 g | 5.4 g |
| 1 מנה | 173 g | 234 | 6.1 g | 27 g | 9.4 g |
| 2 מנות | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ מנה | 86.5 g | 117 | 3.1 g | 14 g | 4.7 g |
| 3 מנות | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 מנות | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1.8 g | 7.9 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5.3 g | 24 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7.1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8.8 g | 39 g | 14 g |
מזונות דומים
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
שאלות על Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
כמה קלוריות יש ב-100 g של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
ב-100 g של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style יש 135 kcal, וכן 3.5 g חלבון, 16 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (173 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
ב-1 מנה (173 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style יש 234 kcal, וכן 6.1 g חלבון, 27 g פחמימות ו-9.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (346 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
ב-2 מנות (346 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style יש 467 kcal, וכן 12 g חלבון, 55 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (86.5 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
ב-½ מנה (86.5 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style יש 117 kcal, וכן 3.1 g חלבון, 14 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (519 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
ב-3 מנות (519 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style יש 701 kcal, וכן 18 g חלבון, 82 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (692 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
ב-4 מנות (692 g) של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style יש 934 kcal, וכן 24 g חלבון, 109 g פחמימות ו-38 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
ב-50 g של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style יש 68 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 7.9 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
ב-150 g של Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style יש 203 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 24 g פחמימות ו-8.1 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 27351010 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
