דעו מה יש בצלחת שלכם
מקרל
קלוריות וערכים תזונתיים
צלוי/אפוי בתנור
228
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון22 g
שומן16 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 228 kcal —
- חלבון 22 g 43%
- שומן 16 g 20%
- שומן רווי 4.4 g 22%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 83 mg 4%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 62 µg 7%
- ויטמין C 0.4 mg 0%
- ויטמין D 7.7 µg 39%
- ויטמין E 0.71 mg 5%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 13%
- ריבופלבין (B2) 0.41 mg 32%
- ניאצין (B3) 6.9 mg 43%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.37 mg 7%
- ויטמין B6 0.62 mg 36%
- פולאט (B9) 22.6 µg 6%
- ויטמין B12 19 µg 792%
מינרלים
- סידן 12.8 mg 1%
- ברזל 1.6 mg 9%
- מגנזיום 28.5 mg 7%
- זרחן 207 mg 17%
- אשלגן 401 mg 9%
- אבץ 0.94 mg 9%
- סלניום 51.6 µg 94%
- יוד 45.8 µg 31%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 22 g | – | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 11 g | – | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 32 g | – | 24 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 43 g | – | 32 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 54 g | – | 40 g |
שאלות על מקרל
כמה קלוריות יש ב-100 g של מקרל?
ב-100 g של מקרל יש 228 kcal, וכן 22 g חלבון, – פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מקרל?
ב-50 g של מקרל יש 114 kcal, וכן 11 g חלבון, – פחמימות ו-7.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מקרל?
ב-150 g של מקרל יש 342 kcal, וכן 32 g חלבון, – פחמימות ו-24 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של מקרל?
ב-200 g של מקרל יש 456 kcal, וכן 43 g חלבון, – פחמימות ו-32 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של מקרל?
ב-250 g של מקרל יש 570 kcal, וכן 54 g חלבון, – פחמימות ו-40 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 26019 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
