דעו מה יש בצלחת שלכם
האם
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר, ללא עצם, רזה מאוד (כ-5% שומן), צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 145 kcal —
- חלבון 21 g 42%
- פחמימות 1.5 g 1%
- שומן 5.5 g 7%
- שומן רווי 1.8 g 9%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 1203 mg 52%
- כולסטרול 53 mg 18%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.8 µg 4%
- ויטמין E 0.25 mg 2%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.75 mg 63%
- ריבופלבין (B2) 0.2 mg 16%
- ניאצין (B3) 4 mg 25%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.4 mg 8%
- ויטמין B6 0.4 mg 24%
- פולאט (B9) 3 µg 1%
- ויטמין B12 0.65 µg 27%
- כולין 85.1 mg 15%
מינרלים
- סידן 8 mg 1%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 14 mg 3%
- זרחן 196 mg 16%
- אשלגן 287 mg 6%
- אבץ 2.9 mg 26%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.05 mg 2%
- סלניום 19.5 µg 35%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1 מנה | 140 g | 203 | 29 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 2 מנות | 280 g | 406 | 59 g | 4.2 g | 16 g |
| ½ מנה | 70 g | 102 | 15 g | 1.1 g | 3.9 g |
| 3 מנות | 420 g | 609 | 88 g | 6.3 g | 23 g |
| 4 מנות | 560 g | 812 | 117 g | 8.4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0.8 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3.8 g | 14 g |
שאלות על האם
כמה קלוריות יש ב-100 g של האם?
ב-100 g של האם יש 145 kcal, וכן 21 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-5.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (140 g) של האם?
ב-1 מנה (140 g) של האם יש 203 kcal, וכן 29 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-7.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (280 g) של האם?
ב-2 מנות (280 g) של האם יש 406 kcal, וכן 59 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (70 g) של האם?
ב-½ מנה (70 g) של האם יש 102 kcal, וכן 15 g חלבון, 1.1 g פחמימות ו-3.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (420 g) של האם?
ב-3 מנות (420 g) של האם יש 609 kcal, וכן 88 g חלבון, 6.3 g פחמימות ו-23 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (560 g) של האם?
ב-4 מנות (560 g) של האם יש 812 kcal, וכן 117 g חלבון, 8.4 g פחמימות ו-31 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של האם?
ב-50 g של האם יש 73 kcal, וכן 11 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של האם?
ב-150 g של האם יש 218 kcal, וכן 31 g חלבון, 2.3 g פחמימות ו-8.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 167871 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
