דעו מה יש בצלחת שלכם
עוף
קלוריות וערכים תזונתיים
מצופה פירורי לחם ומטוגן, חתיכות ללא עצמות, פשוט
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 307 kcal —
- חלבון 16 g 32%
- פחמימות 14 g 5%
- שומן 20 g 26%
- שומן רווי 3.6 g 18%
- סיבים תזונתיים 0.9 g 3%
- סוכרים 0.1 g —
- נתרן 594 mg 26%
- כולסטרול 55 mg 18%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 5 µg 1%
- ויטמין C 0.6 mg 1%
- ויטמין D 0.2 µg 1%
- ויטמין E 1.1 mg 7%
- ויטמין K 7 µg 6%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.2 mg 16%
- ניאצין (B3) 6 mg 37%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.2 mg 24%
- ויטמין B6 0.15 mg 9%
- פולאט (B9) 11 µg 3%
- ויטמין B12 0.33 µg 14%
- כולין 40.7 mg 7%
מינרלים
- סידן 11 mg 1%
- ברזל 0.83 mg 5%
- מגנזיום 24 mg 6%
- זרחן 272 mg 22%
- אשלגן 251 mg 5%
- אבץ 0.59 mg 5%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.15 mg 7%
- סלניום 17.2 µg 31%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 307 | 16 g | 14 g | 20 g |
| 1 מנה | 96 g | 295 | 15 g | 14 g | 20 g |
| 2 מנות | 192 g | 589 | 31 g | 27 g | 39 g |
| ½ מנה | 48 g | 147 | 7.6 g | 6.7 g | 9.8 g |
| 3 מנות | 288 g | 884 | 46 g | 40 g | 59 g |
| 4 מנות | 384 g | 1179 | 61 g | 54 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 8 g | 7 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 461 | 24 g | 21 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 614 | 32 g | 28 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 768 | 40 g | 35 g | 51 g |
שאלות על עוף
כמה קלוריות יש ב-100 g של עוף?
ב-100 g של עוף יש 307 kcal, וכן 16 g חלבון, 14 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (96 g) של עוף?
ב-1 מנה (96 g) של עוף יש 295 kcal, וכן 15 g חלבון, 14 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (192 g) של עוף?
ב-2 מנות (192 g) של עוף יש 589 kcal, וכן 31 g חלבון, 27 g פחמימות ו-39 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (48 g) של עוף?
ב-½ מנה (48 g) של עוף יש 147 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 6.7 g פחמימות ו-9.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (288 g) של עוף?
ב-3 מנות (288 g) של עוף יש 884 kcal, וכן 46 g חלבון, 40 g פחמימות ו-59 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (384 g) של עוף?
ב-4 מנות (384 g) של עוף יש 1179 kcal, וכן 61 g חלבון, 54 g פחמימות ו-78 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של עוף?
ב-50 g של עוף יש 154 kcal, וכן 8 g חלבון, 7 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של עוף?
ב-150 g של עוף יש 461 kcal, וכן 24 g חלבון, 21 g פחמימות ו-31 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170718 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
