דעו מה יש בצלחת שלכם
אספרגוס
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל במים (ממוצע)
21
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2 g
פחמימות1.7 g
שומן0.3 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 21 kcal —
- חלבון 2 g 4%
- פחמימות 1.7 g 1%
- שומן 0.3 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.7 g 6%
- סוכרים 1.2 g —
- נתרן 3.9 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 16.6 µg 2%
- ויטמין C 5 mg 6%
- ויטמין K 5.6 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.03 mg 3%
- ניאצין (B3) 0.38 mg 2%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.16 mg 3%
- ויטמין B6 0.04 mg 2%
מינרלים
- סידן 17.6 mg 1%
- ברזל 0.42 mg 2%
- מגנזיום 8.4 mg 2%
- זרחן 37.6 mg 3%
- אשלגן 163 mg 3%
- אבץ 0.38 mg 3%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.1 mg 4%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4.9 g | 4.2 g | 0.8 g |
מזונות דומים
שאלות על אספרגוס
כמה קלוריות יש ב-100 g של אספרגוס?
ב-100 g של אספרגוס יש 21 kcal, וכן 2 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אספרגוס?
ב-50 g של אספרגוס יש 10 kcal, וכן 1 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אספרגוס?
ב-150 g של אספרגוס יש 31 kcal, וכן 3 g חלבון, 2.5 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אספרגוס?
ב-200 g של אספרגוס יש 41 kcal, וכן 3.9 g חלבון, 3.3 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אספרגוס?
ב-250 g של אספרגוס יש 52 kcal, וכן 4.9 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 20349 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
